假期归来，如何调整状态应对假期综合症挑战？

运用言语与想象，享受片刻的宁静与放松。在纷繁喧嚣的世界中，为自己的心灵找到一片宁静之地。想象自己置身于蓝天白云之下，坐在一片平坦的绿茵草地上，感受微风吹过脸颊的温暖。或者想象自己舒适地泡在温暖的浴缸里，听着优美的轻音乐，让身心完全放松，沉浸在安详与宁静之中。这种短暂的休息与放松，就像是给心灵的一次小憩，会让你感受到无比的平和与轻松。

采用支解法，将生活中的压力一一列出，你会发现，所谓的压力其实是可以被逐渐化解的。当你将压力分解为一个个小问题，并逐一解决时，你会发现压力其实并不那么可怕。每一个小问题的解决，都是向成功迈进的一步。

医学心理学家认为，哭泣是一种缓解压力的有效方式。不要压抑自己的情感，当你感到难过或委屈时，不妨痛痛快快地哭一场。据心理学家研究，大多数血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣的经历，而那些高血压患者却大多选择将情感深埋心底。可见，让情感得以抒发，比压抑在心里更有助于身心健康。

在澳大利亚的一些公园里，你可以看到很多人在早晨拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种独特方式。据说拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神焕发。或许这是一种心理暗示的作用，但无论如何，与自然亲密接触，感受大自然的宁静与力量，总能带给我们无尽的愉悦与放松。

面对工作压力时，有时候我们需要一些激励。英国有专家建议，与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况。例如去看一场恐怖电影，通过刺激的场景激发自己的斗志与勇气。这种方式可能并不适合所有人，但适度地挑战自己，让自己走出舒适区，对于提升心理承受能力和应对压力的能力是非常有益的。

有时候，一件称心的旧衣服也能减轻心理压力。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，会让你的心理压力不知不觉减轻。因为穿了很久的衣服会唤起你某一特定时空的感受，让你回忆起过去的快乐时光，从而让你的情绪为之高涨起来。这种情感的回忆与激发，有助于我们更好地面对现实生活中的压力与挑战。

面对压力与挑战时，我们要学会寻找适合自己的放松与调节方式。无论是通过言语与想象、支解法、哭泣、拥抱大树、看恐怖片还是穿上称心的旧衣服，只要能够让我们放松心情、缓解压力、激发斗志的方式都是值得尝试的。让我们在繁忙的生活中，找到属于自己的放松之道，享受生活的美好与快乐。