四大减肥法，MM不要随便试

【导读】在追求“享瘦”的道路上，人们尝试了各种稀奇古怪的减肥秘方，但往往结果并不理想，落得个痛苦减肥、短暂瘦身、快速反弹的惨淡下场。许多不当的减肥方法虽然暂时有效，却可能以健康作为代价。

想象一下，曾经流行的催吐法，会导致胃酸逆流，甚至引发食道癌的恶果。在面对以下六种常见减肥方法时，我们必须深思：健康和体重，究竟哪个更重要？

一、【苹果餐减肥法】

以苹果代替正常三餐，因热量骤减和苹果的膳食纤维特性，确实能迅速减重。但这种方法会让你减得很痛苦，并可能出现营养不良、体力透支、头昏脑胀等问题，甚至引发掉发、贫血、生理期紊乱、骨质疏松等严重后果。实际上，苹果是不错的减肥食物，但需要搭配其他营养食物，如白土司、水煮鸡蛋等，以确保营养均衡。

二、【绿茶+养乐多减肥法】

绿茶能使养乐多中的酵母菌活性增强，绿茶粉含有丰富的膳食纤维，有助于清肠、排便。由于绿茶偏寒，可能对肠胃造成不适，引发胀气、腹泻等问题。养乐多的热量也不容忽视。建议偶尔使用此方法清理肠胃，但不宜长期依赖，以免反弹。

三、【断食减肥法】

断食减肥极其危险，不仅会引起身体不适，还可能危及生命。安全的断食法应为肠胃休息、清除废物的时间，而非纯粹不吃。可以尝试周末断食一两天，期间多喝水、纯果汁或少许杂粮全麦面包，让肠胃得到休息。

四、【辣椒减肥法】

辣椒可加速血液循环、促进排汗，消耗多余脂肪，被视为减肥圣品。辣椒刺激性极强，过量食用可能导致胃痛、掉发、牙疼、皮肤老化等副作用。

五、【鸡尾酒减肥法】

此方法并非靠喝鸡尾酒减肥，而是根据个体体质量身定制的减肥处方。除药物外，还需配合饮食、运动，三者结合才能真正实现健康减肥、不易反弹的效果。对于只靠药物减肥的幻想，应该持谨慎态度。

六、【减肥药热潮】

吃减肥药出问题屡见不鲜。以“芬芬”为例，其导致心脏瓣膜受损的副作用早已为人所知。仍有不少人为了追求快速瘦身而冒险服用减肥药。面对市场上的左旋肉碱等热门减肥药，医师强调仅靠吃药减肥是不正确的观念，胡乱吃药可能吃到假药，造成严重后果。民众必须谨慎，服用减肥药前务必咨询医师。

（实习编辑邝艳鸣）在追求瘦身的道路上，我们必须以健康为前提，审慎选择适合自己的减肥方法。不要被短暂的诱惑所迷惑，而忽略了身体的健康需求。