治疗失眠的最好方法

失眠三十载，人生路漫漫

我，一位与失眠相伴三十余载的患者。回首过往，仿佛一场漫长的悲剧在人生舞台上上演。从最初的焦虑不安，到四处求医，吃药无数，最终无奈地自我承受这一切痛苦。我的人生似乎已被失眠占据大半，那是一段无法言说的艰辛历程。

这些年，医院没少去，医生也没少看，体检报告上的血抽得估计都快接近半升了。幸运的是，各种检查并未发现癌症、糖尿病、高血压等疾病的迹象。虽然身体其他方面看起来还挺健康，但失眠的折磨却让人无法忍受。这种痛苦，没有经历过的人是无法想象的。

在与失眠斗争的过程中，我尝试过各种方法，从按摩、推拿、针灸到食疗、跑步、瑜伽等，几乎无所不包。甚至为了治疗失眠，我坚持喝了两年的中药，那苦味至今难以忘怀。尽管收入尚可，但治疗费用也让家里负担加重。各种的药品说明书都被我翻得滚瓜烂熟，但依旧难以入眠。

随着时间的推移，我逐渐明白失眠的根源在于我过于细腻的性格。那些形容心细如麻的成语正是我内心的写照。世间烦恼似乎都在我的脑海中挥之不去，导致我难以心无旁骛地思考。幸运的是，我遇到了一位老师，他的一篇文章让我看到了希望。

老师介绍了一种名为“双心互摩，左右交叉”的方法，通过摩擦脚心来排除杂念。刚开始我并不明白其中的原理，但闲着也是闲着，失眠的痛苦让我决定试一试。每天除了吃饭上厕所，其余时间都在做这个训练。半个月后，我发现自己竟然能睡六个小时了。

后来老师才告诉我，“双心互摩，左右交叉”不仅能帮助我们转移注意力，还能疏通经络、活血化瘀。当我们坐在床上弯着腰摩擦脚心时，督脉得到拉伸，久而久之，我们的注意力自然从杂念中转移出来。

除了这种训练方式，我还从中学到了很多关于睡眠的知识。比如远离手机、睡前喝热牛奶、热水泡澡、适当的散步等都能帮助我们更好地入睡。晚餐要早点吃，晚上六点之后禁止吃夜宵，以免给消化系统和脑细胞带来负担。晚上要关掉照明，以免影响荷尔蒙的分泌。还可以用热水精油泡脚、听没有歌词的古典乐、做瑜伽等来帮助自己放松身心。

现在我已经主动坚持每天做“双心互摩，左右交叉”训练。曾经我以为失眠的30年是我此生无法恢复的绝望，现在却看到了恢复的希望。其实除了心理暗示之外，脚心有很多反射区，通过调理这些反射区也能帮助我们恢复睡眠。大道至简，有时候我们司空见惯的方法可能就是恢复睡眠的法宝。