立秋养生新指南养肺护肝祛暑良方，健康生活从细节开始

立秋养生：祛暑滋阴，养肺护肝

随着8月8日立秋节气的临近，我们迎来了秋季的序幕。立秋是天气逐渐由夏入秋的转变时期，但高温天气仍可能持续，“秋老虎”也可能发威。在这个时节，我们该如何养生健体呢？中医专家为我们提供了宝贵的建议。

立秋饮食应以祛暑滋阴为主。昼夜温差加大，建议多食用一些滋阴润肺的食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等。要保持营养均衡，多吃豆类食物，同时减少油腻厚味食物的摄入。针对炎热的天气，市民可以通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热。蔬菜应选择新鲜汁多的，如黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等；水果则应食用养阴生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉等。但需要注意的是，脾胃虚寒者不宜食用过多生冷瓜果。

随着立秋的到来，早晚温差逐渐加大，市民应注意预防感冒。白天炙热的气温到了晚上会开始变得清凉，加之台风的影响，市民应更加注意防止夜间着凉。专家提醒，居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，保持室内空气新鲜。出门时最好随身携带雨具，以防不时之需。

立秋时节，养肺护肝尤为重要。中医专家认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，容易产生疾病，需要润燥、养阴、润肺。肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段，立秋过后肺功能开始旺盛时期，要加强调养。专家建议适当多润肺，多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物，可多吃点果仁类的食物。注意起居规律，早起早卧，多呼吸新鲜空气，促进血液循环，增强体质。在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血。在秋天容易出现情绪低落等表现时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。因此保持心情愉悦也是养生的重要一环。

立秋养生要祛暑养肺护肝。在饮食方面要注意调整膳食结构，合理应对温差变化；在生活方面要注意预防感冒和其他疾病的发生；在身体调养方面要注重养肺护肝，保持心情愉悦。让我们一起迎接秋季的到来吧！秋老虎仍存，防暑降温不容忽视

立秋，这是一个标志气温开始走向降温的节气，是酷暑向凉爽的过渡。尽管暑气渐消，湿气减弱，"桑拿天"逐渐稀少，但我们要警惕，这并不意味着真正的秋天的到来。"秋老虎"可能仍在暗中观察，随时准备发威。在炎热的夏季余热尚未消散之际，处暑节气也将如期而至。立秋后，我们有时会发现天气并非立即凉爽，反而可能再度炎热，这种炎热气候可能延续至九月。立秋后仍需警惕"秋老虎"，防止中暑。

对于如何预防中暑，每个人都应该有所了解。充足的睡眠是防暑的关键，只有得到充分的休息，身体才有足够的抵抗力对抗酷暑。水分的补充也至关重要，因为炎热的天气会使身体大量出汗，导致水分流失。新鲜的蔬菜和水果不仅富含营养，更含有大量的水分，是夏日里的最佳选择。

避免长时间待在空调房内也是预防中暑的一个重要环节。空调房内外温差过大，容易导致身体不适，出现"热伤风"。当你走出凉爽的空调房，暴露在炎热的阳光下时，一定要记得携带防暑降温的必备品，如藿香正气、人丹等，同时做好防晒工作，避免直接在烈日下暴晒。

秋天的脚步虽然渐近，但炎热的天气仍然可能给我们带来不小的困扰。我们不仅要享受秋天的丰收和喜悦，更要关注自己的身体健康，做好防暑降温的工作。只有这样，我们才能在秋高气爽的季节里，尽享生活的美好。让我们一同警惕"秋老虎"，保护好自己的身体，迎接美好的秋天吧！