今日立秋

立秋时刻：秋季的序曲与养生之道

立秋，这一时节悄然而至，标志着秋天的正式开启。今年立秋的时间是2022年8月7日，农历七月初十，星期日。随着季节的转换，我们的饮食习惯和养生保健也要进行相应的调整，为即将到来的寒冬打下坚实的基础。

立秋，是夏季的结束，也是秋季的开始。一夕之间，暑去凉来，季节交替之际，我们要顺应自然的节奏，调整生活方式。在《黄帝内经》中，秋季养生应以养收为原则，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。

关于立秋的习俗，各地都有独特的庆祝方式。贴秋膘，是为了补充夏季流失的能量，选择平和的肉类食补，搭配乳制品与豆制品效果更佳。啃秋，寓意咬住即将过去的夏天，吃西瓜、香瓜，寓意不生秋痱子。喝立秋水，则可补充身体所需的水分，消除暑气，同时润肺养肺。

立秋养生，需遵循“四字诀”。首先是解暑养胃，虽然秋季来临，但仍在伏天，饮食上要注重祛暑清热，润而不腻，避免辛辣刺激的食物。其次是防燥润肺，肺是人体重要的呼吸器官，秋季易上火，应多吃养肺的蔬菜和水果，例如木耳、百合、山药、柚子等。还要祛湿滋阴、护腰护颈。秋季昼夜温差大，需注意保暖，避免空调直吹、久坐。同时调整作息规律，保证充足的水分与睡眠。

在日常养生中，还需注意调整作息规律、及时添衣以防感冒、勤晒衣物等。在饮食方面，立秋“四大名补”茄子、南瓜、花生、栗子都是极佳的选择。“四大水果”苹果、葡萄、梨子、猕猴桃等也对身体有益。

立秋时节，我们要顺应自然变化，调整生活方式和饮食习惯，为秋冬季节的健康打下坚实的基础。让我们在这个收获的季节，以健康的方式迎接未来的日子吧！金秋时节，我们迎来了几种应季的水果佳品，它们不仅味美甘甜，还富含各种营养成分，能够帮助我们养生健体。首先说说山楂，这种酸甜可口的果实，无论是泡水喝还是直接食用，都有着开胃生津、消除油腻的功效。特别是在秋季食用山楂，更能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，让人食欲大增。

接下来是鲜美多汁的桃子，它的香甜味道让人陶醉。桃子属于温性水果，能够养阴生津，润肠通便，更能美容养颜，改善干燥天气对皮肤的伤害。秋季吃桃也要适度，因为桃子中的膳食纤维和碳水化合物较多，吃多了容易消化不良。

再说说秋梨，它是秋季的明星水果之一。秋梨甘甜多汁，水分充足，富含多种维生素和矿物质，被誉为“百果之宗”。生梨性寒，能够清热解毒，润肺止咳，对干咳、咽喉干痛有很好的疗效。如果脾胃虚寒或者容易腹泻的朋友，可以将梨蒸熟，熬制梨汤来食用。

除了食补养生，秋季还可以通过按摩来调理身体。首先是大椎穴的按摩方法。大椎穴在人体的背部，是人体诸阳汇聚之地。可以用热毛巾敷在此处或者用双手搓热捂在大椎穴上，起到驱寒防风的作用。其次是迎香穴的按摩方法。秋季容易产生过敏、鼻子不通畅的情况，此时可以用食指按压迎香穴，每天做3-5分钟，能使鼻子舒畅，对肺部也有保健作用。最后是关元穴的按摩方法。饮食不规律或者过分贪凉会使肠胃受损，影响食欲。按摩关元穴可以缓解腹痛腹胀，改善肠胃功能。

这些养生知识都是中华传统文化的瑰宝，值得我们传承和弘扬。让我们把这些知识分享给身边的朋友和家人，让更多的人受益。也要注意保持饮食均衡，适度运动，保持良好的心态，这样才能真正达到养生的目的。