经常手淫这么办

青春期的你，16岁的年纪，面临着生理和心理的双重变化。手淫作为一种普遍存在的生理现象，本身并不是问题，但过度频繁的手淫确实会带来一系列的身体和心理问题。

多位专家指出，手淫过度会导致生殖器官长时间充血，容易引发前列腺炎。频繁手淫还可能引发尿道炎、尿路感染、阳痿、早泄等性功能障碍。这些不仅仅会影响你当前的身心健康，更可能对你的未来性生活和生育能力造成不利影响。

想要戒掉手淫，首先需要理解这并不是一种无法摆脱的坏习惯。你有这个意识，已经迈出了改变的第一步。接下来，可以尝试以下方法：

1. 转移注意力：不要给自己过多的独处时间，多参与集体活动，避免接触不良的性刺激。当你感到想要手淫的时候，试着去做一些其他的事情，比如运动、听音乐、阅读等，将注意力转移到其他有意义的活动上。

2. 设定目标：逐渐减少手淫的频率，开始时可能会很难，但每减少一次，都是向成功迈进的一步。

3. 心理建设：正确认识手淫，不要过于焦虑和压力自己。手淫并不是洪水猛兽，但过度依赖它会对你的生活造成负面影响。给自己信心，相信你可以戒掉这个习惯。

4. 加强身体锻炼：适度的运动可以帮助你释放能量，增强体质，同时也有助于转移注意力。

5. 建立健康的生活习惯：保持良好的作息，避免晚睡和熬夜。早睡早起，让身体得到充分的休息和恢复。

记住，改变习惯需要时间和毅力。不要因为一时的困难而放弃，坚持下去，你会发现自己变得更好。加强性知识的了解，避免不必要的心理暗示和误解。通过以上的努力和调整，你完全可以戒掉手淫，拥有更健康、更美好的人生。