预防胃病的方法有哪些记住"九戒"养胃法

预防胃病，你需知道这些方法！

胃病，已成为现代人健康的隐形杀手。快节奏的生活、高强度的工作压力，常常让我们忽视了饮食的规律，加之不良饮食习惯的加持，如暴饮暴食，使得胃病频发。那么，如何预防胃病，守护我们的胃呢？

要戒掉长期精神紧张。长期处于焦虑、紧张状态，会通过大脑皮层影响植物神经系统，导致胃肠功能紊乱，胃粘膜血管收缩，引发胃炎和溃疡。保持心情愉悦，适当放松，是预防胃病的关键。

要避免过度劳累。过度疲劳会引起胃肠供血不足，胃粘膜分泌失调，导致种种胃病的发生。我们要合理安排工作和休息时间，保证充足的休息。

要均衡饮食。饥一顿饱一顿，对胃的伤害极大。饮食不均会使胃粘膜受到不良刺激，而暴饮暴食又会使胃壁过度扩张，食物在胃中停留时间过长，加重胃的负担。我们要养成定时定量的饮食习惯，避免过饥过饱。

酗酒无度、嗜烟成癖、浓茶咖啡、进食时狼吞虎咽、睡前进食、不讲卫生等不良习惯也会导致胃病的发生。我们要限酒，避免浓茶咖啡，细嚼慢咽，避免睡前进食，讲究卫生，不混用他人的餐具、牙具等，以预防幽门螺杆菌感染。

我们要养成良好的生活习惯，避免滥服药物。许多药物都有伤胃的副作用。在服用药物时，应遵医嘱，避免自行购药、滥用药物。

预防胃病，要从生活中的细节做起。保持愉悦的心情，合理安排作息时间，养成良好的饮食习惯，限酒，避免滥服药物，这些都是预防胃病的有效方法。让我们从现在开始，关爱自己的胃，享受健康的生活！