饮食调理女人经期不准

对于女性而言，月经期带来的困扰远不止月经本身。伴随着月经的，还有各种身体的不适，比如皮肤状况恶化、经期不准等等。这些问题都可以通过调整饮食习惯来缓解。

对于那些月经常常提前到来的女性，建议少吃辛辣香料、肉类以及葱、洋葱、青椒等。相反，应该多吃青菜，并在吃饭前按摩耳朵以消除不适。内心不要充满不安和焦虑。

而对于那些月经总是迟迟不来的女性，则应该少吃生冷食物，适量增加肉类的摄入。特别是在经期的第一、二天，吃鸡肝或猪肝等补血食品会更有益。

所谓的“早来”、“迟来”，都是根据个人生理周期来判断的。无论你的周期是28天还是30天，只要提前或推迟5天以上，就可能是身体与精神不平衡的表现。在月经前、中、后三个时期，选择适合当时身体状态的食物，不仅可以调节身体的各种不均衡状态，还是皮肤细腻光滑的美容良机。

在月经前感到烦躁不安或腰痛的女性，建议摄入大量促进肠蠕动和代谢的食物，如生青菜、豆腐等。而在月经来潮时，为了促进子宫收缩，可以适量摄入动物肝脏等以维持体内热量。此时可以多吃甜食，但油性食物和生冷食物不宜过多。

月经后容易疲劳和虚弱的女性，可以在经前适量摄入姜、葱、辛香料等；在经后则宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以恢复体力和食欲。

饮食的调整不仅能够缓解经期带来的不适，还能让女性在月经期间保持良好的心理状态。女性朋友们，不妨多注意自己的饮食习惯，让身体在月经期间得到更好的照顾。 (实习编辑张曼)