口臭，可以吃什么改善？

口臭问题困扰着许多人，对此，中医师提出了有效的改善建议。除了日常的口腔清洁工作外，饮食调理也是关键。全谷类食物、新鲜的水果和蔬菜都是很好的选择，它们能够帮助促进肠道蠕动，保持肠道健康。无糖优格中的益生菌也有助于调节口腔菌群平衡。

蛀牙和牙周病是引起口臭的常见原因，而口腔清洁不彻底是导致这一现象的主要因素。周宗翰中医师指出，晚上睡觉时，若唾液分泌减少或嘴巴未能紧闭，齿缝和牙周囊袋内的食物残渣会发酵，从而导致口臭。口臭还与肠燥、胃火、肝胆火等身体状况有关。不同类型的口臭需要不同的治疗方法。

对于那些经常抽烟、饮酒、喝咖啡或食用辛辣、有臭味食物的人来说，口臭问题更为常见。这些食物不仅容易导致火旺，其残留味道也会长时间停留在口腔中，令人难以忍受。

除了上述措施，绿茶中的多酚类物质也有助于预防口臭。适量饮用绿茶可以暂时减少口中的硫化物，不仅能预防口臭，还能防止牙齿疾病的发生。但需要注意的是，饮用绿茶时切勿空腹，以免引发肠胃不适。

很多人误以为舌苔过厚是造成口臭的主要原因，因此过度刷舌苔。但实际上，舌苔过厚只是表象，真正的原因是唾液及饮水量不足。当舌头缺乏摩擦运动或水分不足时，舌苔会增生产生异味。虽然刷牙、漱口可以大幅度减少口腔异味，但过度操作反而会加重症状。

需要特别提醒的是，口臭还可能与其他疾病有关，如鼻咽部问题、肾脏功能异常、消化道病变等。长期面临口臭问题的人应特别注意，并及时就医检查。

改善口臭需要从多方面入手，包括口腔清洁、饮食调理、适量运动、保持情绪稳定等。也要关注可能隐藏的疾病，及时就医检查，确保身体健康。