谨记：白领不要让自己的颈椎受伤

在日常生活中，我们常常忽视颈椎的健康，导致颈椎出现各种问题。错误的站立姿势和长时间面对电脑工作，都会使颈椎受到损伤。远离颈椎病并非易事，需要我们注重颈椎的每一个细节。

颈椎的健康涉及到骨骼、韧带和肌肉群三个方面。很多人出现的颈椎不适，其实并非真正意义上的颈椎病，而是因为颈部的肌肉群功能下降所导致的。针对这一问题，有一个简单易行的动作可以帮助我们增加颈部肌肉的锻炼十点十分操。

具体动作如下：抬头挺胸站立，双脚并拢或微分开，双手侧平举，然后双手高举至肩上的十一点钟方向，感受颈部后肌群的紧张感。接着双手从手腕开始慢慢回至侧平举的位置，如此重复。这个操可以唤醒颈部所有肌群，有效提高颈椎功能，改善颈椎问题。

日常生活中还有其他一些简单易行的方法可以帮助我们保护颈椎健康。比如使用木梳梳头，从前额至头顶部向后部梳刷，这样可以刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环。在工作的间隙进行脸部运动，带动脸上全部肌肉以至头皮进行有节奏的运动，有助于加速血液循环，保持局部组织器官的活力。

“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环。而摇头晃脑则可以使颈部组织得到活动，增加脑部供血，预防中风、高血压及颈椎病的发生。坐在椅子上弹脑端也是一种很好的方法，可以解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣。用眼工作时也要适时休息，以促进眼部血液循环。

伸懒腰也是一种很好的保护身体健康的方式。当身体长时间处于同一姿势时，伸懒腰可以促使全身大部分肌肉舒张或收缩，改善血液循环。在日常生活中注重这些小细节，不仅可以保护颈椎健康，还可以提高身体素质，保持活力。