口臭人士看过来：嚼点什么防口臭？

口臭，一个常见却让人尴尬的问题，也是许多人面临的困扰。中医理论认为，口臭源于心脾之火过旺，导致口气问题。那么，究竟是什么原因导致了口臭呢？

口腔疾病是口臭的一个主要原因。龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病患者的口腔内容易出现细菌滋生，特别是厌氧菌。这些细菌分解产生的硫化物会发出腐败的味道，导致口臭。吸烟、饮酒、喝咖啡以及经常吃辛辣刺激食品的人也容易发生口臭。

节食减肥或因病不能进食的人，以及老年人的唾液腺功能降低或妇女在月经期间出现内分泌紊乱而导致唾液分泌减少的情况，也会有利于厌氧菌生长，从而产生口臭。晚餐过于丰盛或进食过多油腻、辛辣食物，也会引发口臭。

值得一提的是，心理压力过大也会导致口臭。经常性的精神紧张会使身体副交感神经兴奋，导致消化腺特别是唾液腺分泌减少，引发口干，为厌氧菌的生长提供了有利条件。

那么，如何预防口臭呢？除了保持良好的口腔卫生习惯，增加唾液分泌也是一个有效的方法。可以通过将食物切成大块、多吃高纤食物如根茎类蔬菜和豆类、干菜类食物来增加咀嚼次数，从而促进唾液分泌。口味清淡些也有助于增加唾液分泌。

除此之外，还有一些食材具有防口臭的功效。绿茶中的儿茶素能杀菌除臭。香草植物如甘菊、薄荷等含有杀菌成分，可杀灭口腔细菌。蔬菜中的叶绿素有杀菌除臭作用。而酸味食物中的柠檬酸能杀菌并促进唾液分泌，预防口臭。如有口臭迹象，可以尝试嚼一粒梅子干或吃柑橘类水果、苹果等应急。

口臭是一个可以防治的问题。只要了解其原因，采取相应措施，如保持口腔卫生、增加唾液分泌、食用防口臭食材等，就能有效预防口臭，保持口气清新。