老人家庭七招自测心肺功能

首先聚焦老年人心肺健康的话题，尤其是在寒冷冬季这一高风险时期，不少老年人因心肺疾病不幸离世。那么，如何在家中轻松自测心肺功能呢？接下来，我们将为您详细。

首先介绍的是血压检查法。正常情况下，舒张期血压与收缩期血压之比约为50%。如果这一比例低于25%或高于75%，可能意味着心肺功能有所下降。这一方法简单却颇具参考价值。

接下来是血压与脉搏的计算。将收缩期血压与舒张期血压相加，再乘以每分钟的脉搏数。如果结果介于13000到20000之间，那么心肺功能基本良好。这一计算方法提供了一个综合评估的视角。

还可以通过血压、脉搏与活动试验来检测。测试者在平睡时测量血压和脉搏，然后在30至40秒内快速坐起。如果血压下降不到1.4千帕，且脉搏每分钟加快10至20次，说明心肺功能良好。相反，如果血压下降超过此数值，脉搏加速更多，并伴随恶心、呕吐等症状，可能提示心肺功能不佳。

哈气试验是一种更为简单的方法。测试者在一尺左右的地方点燃火柴，然后尽力哈气以熄灭火焰。如果能做到这一点的话，通常说明心肺功能不错。

还有一个小运动量试验。测试者可以在原地跑步一会儿，然后观察脉搏变化。如果跑步后脉搏增快到每分钟100至120次，并在停止活动后5至6分钟内恢复正常，那么可以认为心肺功能正常。

最后介绍的是憋气试验。深吸气后憋气，如果能维持30秒以上，说明心肺功能良好。能达到20秒以上也是不错的表现。

这些方法简便易行，老年人在家就可以进行自测，及时发现心肺功能的问题。在寒冷的冬季，关注自己的身体状况尤为重要，希望每位读者都能通过这些简单的方法了解自己的心肺健康情况。（责任编辑邱启银）