抗寒保暖第一　情绪放松也不轻忽

在寒冷的冬季，许多人都会出现手脚冰冷的情况，即使搓揉也无法迅速回暖。对此，台北市立联合医院林森中医院区的中医科医师黄浩瑞提出了实用的建议。他强调，对于手脚冰冷的人来说，保暖工作尤为重要，因为防寒保暖在中医养生中占据核心地位。

在户外活动时，特别要注意对头、手、脚等暴露在外的部位进行保暖。而室内则可以利用暖炉、暖气、电热毯等保暖设备来驱除寒气。一个简单而有效的方法是热水泡脚并按摩足底中央的涌泉穴，这样有助于改善血液循环。建议以30至40度的温热水泡脚约20至30分钟，便能感受到明显的暖意。

除了防寒措施，情绪的放松也是关键。紧张焦虑会导致交感神经亢奋，使得血管收缩，血液循环变差。我们可以通过听音乐、冥想、按摩等方式来放松心情，改善末梢血液循环。

黄医师还提到，“食补药补，运动最补”。要解决手脚冰冷问题，除了日常保暖和情绪调整外，还需在平时养成固定的运动习惯。健走、骑脚踏车等有氧运动能够改善新陈代谢率和血液循环，提高人体的抗寒能力。但值得注意的是，户外运动前一定要做足暖身运动并注意保暖，以免因寒冷诱发心血管疾病。

对于受到手脚冰冷困扰的读者们，除了遵循上述建议外，还需要注意的是，不要盲目进补。虽然一些补品可能有助于改善血液循环，但并非所有人都适合。在进补之前最好咨询专业医生的建议。

通过日常生活中的小细节调整，如注意保暖、放松心情、适当运动等，大部分手脚冰冷的症状都能得到显著改善。让我们在寒冷的冬季也能保持温暖舒适的状态。这篇《抗寒保暖第一　情绪放松也不轻忽》的文章提醒我们，关注自身健康，从生活的点滴做起。