锻炼身体治疗早泄

如何预防早泄，这是许多男性朋友关心的问题。要想解决这一问题，首先要从生活细节着手。戒掉手淫的习惯，节制房事，这些都是基础措施。除此之外，通过饮食进补来增强体质，辅以运动锻炼，也能有效杜绝早泄的发生。

说到运动锻炼，其方式多种多样，对于预防早泄都有显著效果。早晨起来锻炼一下身体，打打太极，都是不错的选择。跑步也是一项有效的运动方式。在起跑30米后，进入正常跑阶段。这个阶段需要注意弯道跑技术，左肩要低，右臂摆动要比左臂高。贴着跑道内侧线跑，眼睛盯着前方20米左右的地方，这样更容易判断自身在比赛中的位置。当比赛进行到6070米时，要适当放松，保持速度。

除了跑步，还有一些针对性的锻炼方法。男性朋友可以尝试收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起。尽可能反复多次，这种锻炼方法能长时间预防早泄。躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上，使髋部倾向前方，也能加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，增强控尿的能力。

其实，早泄并不是什么难治的疾病。更多的是男人的心理因素在起作用。只要克服了心理障碍，结合生理调理等方法，相信告别早泄将会变得十分轻松。

除了运动锻炼和调理心理，男性朋友在日常生活中还需要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。避免过度劳累、压力过大，保持充足的睡眠和愉悦的心情。饮食上，注意营养均衡，避免过度油腻、刺激的食物。这些都有助于维护男性健康，预防早泄的发生。

预防早泄需要从多方面入手，包括生活细节、运动锻炼、心理调理等。只要坚持做好这些方面的工作，相信早泄问题将会得到有效解决。