健康“医”点通 今日芒种 中医专家教你解暑除湿一身轻

今日我们迎来了充满收获气息的芒种节气。作为二十四节气中的第九个节气，芒种标志着仲夏时节的正式开始。

芒种时节，气温逐渐攀升，天气闷热潮湿，仿佛置身于一个巨大的蒸笼之中。这种湿热交织的气候，使人感到四肢困倦，精神不振。正如河南中医药大学第一附属医院主任医师沈晓明所言，我们需要增强体质，注重调养保健，以适应季节的变化，预防季节性疾病和传染病的侵袭。

芒种时节的养生总原则可以概括为“芒种梅雨天，留神湿病生”。在饮食方面，沈晓明建议应以清淡为主，适当食用苦瓜、莲子等苦味食物。苦味食物具有清热解暑、泄热养阴的功效。酸味食物也是芒种时节的最佳选择，如乌梅、山楂、柠檬等。酸味食物可以防治流汗过多而耗气伤阴。

沈晓明还介绍，芒种时节可以多喝一些粥品，如生姜粥、薏米粥、赤小豆粥等。不同食材制成的粥具有不同的功效。在饮食调养的还需要注意作息规律。中医认为“胃不和则卧不安”，因此晚餐应尽量在19时前吃完，减少碳水化合物及高能量食品的摄入，中午可以适当小憩一会儿。

运动也是芒种时节养生的重要一环。适当的运动有助于身体健康，但需要注意防暑降温。沈晓明建议，芒种时节的体育锻炼时长应控制在4 0分钟至6 0分钟之间。如果在室外锻炼，一定要避开太阳直射，并及时补水。

芒种时节，气候特点对人体脾胃的运化功能有一定影响，容易导致胃肠道疾病。我们要避免暴饮暴食及夜宵，减轻胃肠道负担。对于心脏病、脑血管病等疾病患者来说，生活要规律，少熬夜，避免工作过度紧张。让我们在芒种时节，一起关注身体健康，共同迎接美好的夏日时光。