喝水都胖怎么办？说不定你都“脾虚”了

介绍“喝水都会胖”的真相

你是否曾疑惑，为何自己似乎喝凉水都会增加体重？为什么有些人无论怎么吃，吃多少，都能保持苗条的身材？接下来，让我们一起揭开这背后的秘密。

一、何为“水胖”？

你是否在清晨起床后，感觉到自己仿佛“膨胀”了？其实，这并非是你的错觉。人体在一夜的休息中，为了排除新陈代谢产生的废物，会产生约60毫升的尿液。但由于膀胱的容量约为200毫升，为了防止睡眠被干扰，人体会调整肾脏的功能，让部分本应排出的水分暂时留存体内。这就是所谓的“水胖”现象。

二、“水胖”背后的真相

虽然“水胖”是一种正常的生理现象，但有些人会因为摄入过多的盐分或糖分，导致血液渗透压升高，使水分滞留在体内，造成水肿。这种病理现象才是真正的“喝水都会胖”的原因。

三、中医角度的解读

在中医看来，身体的水分滞留与脾的功能有关。脾主运化水湿，如果脾功能不足，就会导致体内水湿运化不畅，造成水分无法正常代谢，滞留在体内。要解决这一问题，就要健脾祛湿。

四、如何判断体内湿气过重？

1. 清晨起床后，观察自己的舌头，如果舌边有齿痕，舌苔白厚且滑润，就可能是体内有湿气的表现。

2. 观察大便情况，如果大便不成形，黏在马桶上，也是湿气重的表现。

3. 食欲差，吃一点就感觉肚子胀，这也是脾虚湿气重的一个表现。

4. 短期内体重明显增加，甚至出现下肢水肿，这也是脾运化水液功能失常的表现。

“喝水都会胖”并非无稽之谈，而是有其科学依据的。希望你能对自己的身体有更深入的了解，并采取相应的措施，保持健康的体魄。