合理搭配教你缓解痛经

预防疾病总比治疗来得更为明智，特别是在对待女性常见的痛经问题上。那么，我们该如何通过日常饮食来缓解痛经带来的腹痛呢？下面，就为大家介绍几种有效的方法，帮助女性朋友们舒缓不适，期待能为大家带来实质性的帮助。

推荐女性朋友们在经期多吃香蕉。香蕉中富含维生素B6，这一营养成分具有安定神经的作用。它不仅有助于稳定女性在经期的不安情绪，更能够改善睡眠，有效减轻腹痛。在每个月的那几天，吃上一根香蕉，或许能给你带来意想不到的舒缓效果。

对于存在轻度缺铁性贫血的女性朋友们，补铁可是必不可少的“功课”。由于周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，进而影响女性健康。动物肝脏、瘦肉、菠菜等都是含铁量高的食物，而且易于吸收。要注意的是，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

对于经期出现的下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，有一个简单而有效的方法：喝些加蜜热奶。最近的研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，能够减轻或消除经期的种种不适。牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；而蜂蜜中的镁则有助于镇定中枢神经，消除女性在经期中的紧张情绪，让你心境平和，自然缓解痛经。

除了上述方法，还有很多简单的饮食规律可以帮助你缓解痛经腹痛。身体是女性的根本，只有对自己的身体健康有足够的重视，才能享受生活的美好。

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