高温肆虐 推荐防暑消暑食物及食谱

随着立秋的脚步已过，暑气却依旧徘徊不去，民间有句老话，“秋后一伏热死人”，准确地描绘了当前中国大部分地区的炎热状况。面对这样的高温天气，我们该如何养生防暑呢？接下来，就为大家带来一些清凉解暑的方法。

我们来了解一下中暑的成因和症状。在高温多湿的环境下长时间运动或逗留，人体的水平衡会被打破，本应通过皮肤散发的热量会在体内积累，导致一系列症状的出现，这就是中暑。当中暑的前兆出现时，如口渴、头晕、耳鸣、乏力等，我们应引起足够的重视。

面对高温的威胁，预防中暑是至关重要的。专家建议，当感到有中暑先兆时，应立即离开高温环境，寻找阴凉通风的地方休息。可以饮用一些含有盐分的清凉饮料，以补充体内流失的水分和盐分。在额部、颞部涂抹清凉油、风油精，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药，也能起到预防作用。如果症状严重，应及时就医。

除了以上的预防措施，食疗也是高温解暑的一种有效方法。下面为大家推荐几款解暑食疗：

五花凉茶：由鸡蛋花、菊花、槐花、木棉花、葛花等五种花配制而成。将这些花用水清洗浸泡后，放入煲中煮沸，再加入冰糖或蜜糖调味饮用。五花凉茶具有清热解暑、凉血利尿的功效。

马齿苋鸡蛋花瘦肉汤：将马齿苋、鸡蛋花与瘦肉一同煲汤。此汤具有清热利湿止泻的作用，特别适合夏季暑湿腹泻。

鸡蛋花灯芯花糖水：将鸡蛋花、灯芯花与冰糖或红糖一同煮制。这款糖水清润可口，具有清热解暑、清心润肺的功效，尤其适合小孩饮用。

通过这些食疗方法，我们能在享受美食的达到清凉解暑的效果。让我们在这个炎炎夏日中，保持清爽与健康！