更年期的男性应该如何保健

男性更年期是一段由中年向老年过渡的重要生理阶段，此时会出现生殖生理的植物神经系统功能紊乱，表现为情绪、心理、志趣、精力、食欲和性欲等多方面的变化。为了帮助更年期的男性顺利度过这一阶段，下面介绍一些身心保健的方法。

正视疾病，增强信心是非常重要的。男性更年期综合征是男性生命过程中的正常生理反应，有一定的必然性和阶段性。只要重视疾病，积极治疗，建立良好的心态，是完全有可能安全度过更年期的。

更年期男性应该坚持进行有规律的体育锻炼或其他能够活跃身心的活动，如每天参加一次或至少每周三次。这样的活动有助于改善自我感觉，让男性感觉精力充沛，身心健康。

在生活习惯上也需要做出适当的调整。提高身体素质，调理饮食，戒除烟酒，遵守作息时间，节制房事，保持心情愉快，避免劳累和减少烦恼。可以通过寄情山水、丹青等活动，修身养性，愉悦身心。

而在饮食方面，有一些食物对于改善更年期症状特别有帮助。例如赤豆薏苡仁红枣粥，适用于更年期出现肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者；莲子百合粥则适合心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者；甘麦饮则适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。小麦黄芪大枣粥则能有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。

更年期的男性朋友们，你们并不孤单，这个时期是生命中必经的一个阶段。只要你们积极面对，保持良好的生活习惯和心态，配合适当的饮食调整，一定能够顺利度过这个阶段。记住，你们的身体和心灵同样重要，都需要被关心和呵护。现在就开始行动起来，关注自己的健康吧！