高温天情绪也会中暑三招教你缓解

近日，随着中央气象台持续发布的高温橙色预警，全国多地迎来炎炎夏日，部分地区的气温更是飙升到了惊人的40℃或以上。面对这样的酷暑，人们不仅要防范身体中暑，还要警惕心理上的隐形威胁。本期《一分钟养生课堂》，我们有幸邀请到了湖南省人民医院急诊三科的主任、主任医师张兴文，为大家解读“情绪中暑”，这一在医学上被称为“夏季情感障碍综合征”的现象。

张兴文医师表示，情绪中暑的症状包括但不限于心情烦躁、容易动怒、思维混乱、行为异常、对事物兴趣缺失、注意力散漫以及记忆力减退等。很多人会在炎热的天气里因为一些微不足道的事情而大发雷霆，这很可能就是情绪中暑的表现。

张医师解释道：“当气温超过35摄氏度，日照时间超过12小时，连续的高温闷热天气会对人体下丘脑的情绪调节中枢产生明显的负面影响，从而导致上述的情绪中暑症状。”

那么，如何预防情绪中暑呢？张医师给出了以下建议：

1. 出行时间的选择要合理。尽量避免在一天中最热的时段外出，也不要在封闭的空调房里待太久，让身体适应自然的温度变化。

2. 尝试聆听白噪音或粉红噪音。如雨滴声、风吹树叶声、瀑布声等自然声音，它们能帮助人们安定情绪，起到舒缓压力的作用。

3. 保持充足的水分。每隔20分钟左右补充适量的水分，避免饮用过热或过冷的饮料，大量出汗时，要额外补充盐分和矿物质。

张兴文医师特别强调，如果有人在高温天气下出现胸闷、心慌等疑似心脏不适的症状，一定要及时就医，遵医嘱进行相关的检查和治疗，以免延误病情。让我们共同保护好自己和家人的身心健康，度过这个炎炎夏日。