30岁后骨质每年流失1％，每天做这1分钟骨质提升4％

我们都深知，家中的长辈是摔不起的。一旦摔倒，他们很容易遭遇骨折的困扰。那么，为什么长辈们如此脆弱呢？答案就在我们的骨骼上。随着年龄的增长，人的骨骼会逐渐失去骨质，这就是所谓的骨质疏松。据中华民国骨质疏松症学会的数据，台湾的骨折几率居全球第七，亚洲第一！

在台湾地区，女性的骨质流失问题尤为严重。大约从三十岁开始，女性每年就会失去0.5%到1%的骨质。特别是在更年期之后，骨质流失的速度会显著加快，每年可能失去2%到3%。许多女性在步入老年时，骨质已经流失了35%到50%。

骨质疏松带来的后果不仅仅是容易骨折那么简单。它还会导致腰部和背部酸痛不适，脊柱逐渐弯曲形成驼背，甚至使身高明显降低。骨质疏松和变形还会影响呼吸功能，导致呼吸系统功能下降。

有一项研究发现，运动是保持骨质健康的关键。英国艾希特大学最近进行的研究表明，女性每天持续进行60至120秒的有强度运动，其骨质健康度比每天运动少于60秒的女性高出4%。对于停经前的女性来说，跑步就是中等强度的运动，而对于停经后的女性来说，慢跑则具有相同的强度。虽然这个研究是以平均值来计算，但即使运动时间不长，只要坚持每天运动，就能为骨质的健康做出贡献。

为了预防老年时的骨质疏松，每天运动是最好的办法。即使您忙碌，每天只挤出几分钟进行运动，日积月累的效果也是显著的。为了您的骨质的健康，让我们一起行动起来，让运动成为生活中的一部分吧！

《30岁后骨质每年流失1％，每天做这1分钟骨质提升4％》由网友『薄情便是王°』至本站。本站对文中内容不进行核实，仅供参考。请读者自行判断并谨慎对待。如涉及版权问题，请与站长联系处理。