处暑后要护肺 捶背法可补养肺气

随着处暑的悄然来临，一些常见的疾病开始逐渐高发。通过加强自我保健，我们可以有效预防这些疾病的发生。对于肺部健康的关注尤为重要，因为秋季肺阴受损往往会导致冬季肺部疾病的发生，如慢性支气管炎、哮喘以及反复感冒等。

为了养肺补肺，这里介绍几种简便易行的方法。其中之一就是捶背法。端坐时，腰背自然直立，双目微闭，放松身体。然后，两手握成空拳，沿着脊背中央及两侧轻轻捶打，各捶30次。在捶背的过程中，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅通胸中之气，疏通脊背经脉，具有健肺养肺的功效。

摩喉也是一种有效的健肺方法。保持上身端直，仰头并伸直颈部，然后用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。在按摩时，要注意分开拇指与其他四指，虎口对准咽喉部，向下按搓。这种方法具有止咳化痰的功效。

除了这些日常保健方法，还有一些健肺食疗方值得推荐。例如，丝瓜杏仁肉排汤、百合蜜枣汤、西洋菜杏仁瘦肉汤以及雪耳红萝卜汤等。这些汤品不仅口感鲜美，而且具有清暑除痰、治支气管炎、润肺滋阴、止咳化痰等功效。

其中，丝瓜杏仁肉排汤能够清暑除痰，对于治疗支气管炎、胸胁肋痛、肺痈脓痰及腮腺炎有很好的效果。制作时，将丝瓜去瓤洗净切件，与肉排、生姜、杏仁一同煲汤即可。

百合蜜枣汤则能滋阴润肺、止咳化痰，对于风散寒感冒咳嗽以及肺燥热咳者有很好的疗效。制作时，需将猪肺洗净并去除泡沫，加入各药材后文火煲三小时。

西洋菜杏仁瘦肉汤则适合呼吸道系统有疾的患者饮用，老少皆宜。而雪耳红萝卜汤则能清润滋阴、化痰止咳。

通过这些简单的自我保健方法和食疗方案，我们可以有效预防疾病的发生，保持身体健康。在秋季这个养肺的关键时刻，让我们一起行动起来，加强保健，为冬季的健康打下坚实的基础。