别找刺激！5招防胃食道逆流

随着农历春节的脚步渐近，许多上班族因频繁的应酬和熬夜，开始感受到“跑摊症候群”的困扰，这一症状可能导致胃食道逆流。近期，门诊中因胃食道逆流就诊的患者数量增加了约两成。对此，医师指出，改善生活形态是根治胃食道逆流的最佳途径。

生活习惯的不正常容易导致胃食道逆流，其症状包括但不限于胸口灼热、上腹胀痛，甚至可能引发胸闷、胸痛。台北市立万芳医院消化内科主治医师杨崇圣详细解释了这一现象。他提到，俗称“火烧心”或“溢赤酸”的胃食道逆流，是由于胃到十二指肠的内容物逆流至食道下端，引发一系列症状并可能导致食道黏膜组织损伤。胃酸过多、食用过多油腻食品等因素也可能导致胃食道逆流。

除了常见的症状，如胸口灼热、打嗝、上腹胀痛等，胃食道逆流还可能引发长期干咳、喉咙痛等易被忽视的症状。对于诊断，除了根据症状判断，胃镜的检查是确定诊断并排除其他肠胃疾病的有效手段。临床上还采用氢离子阻断剂测验、内视镜检查等多种方式来诊断胃食道逆流。

治疗方面，内科药物主要有制酸剂、H2拮抗剂、质子泵抑制剂等，若产生严重并发症或药物治疗无效，则可能需要进行外科手术治疗。

那么，如何预防胃食道逆流呢？以下五招或许能帮到你：

1. 远离刺激：忌烟酒、咖啡、甜食、巧克力等可能影响括约肌张力的食物。

2. 戒掉宵夜：睡前2到3小时内不要进食。

3. 细嚼慢咽：充分咀嚼食物，让胃能完全吸收。

4. 慢点躺平：吃完东西不要马上躺平，最好休息一小时后再躺下。若食用不易消化的食物，最好休息三小时后再入睡。

5. 促进肠胃蠕动：嚼口香糖、食用梅子、姜、苦茶油及新鲜蔬果等，都有利于促进肠胃道蠕动。

医师提醒，胃食道逆流症与高血压等慢性病一样，难以根治，且复发率极高。但积极治疗可有效改善患者不适，防止严重并发症。除了改善不良生活习惯，目前治疗主要以药物为主，包括中和胃酸的制酸剂以及减少胃酸分泌的药物。

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