吃掉疲劳、肥胖！必补益菌生营养素抗发炎

当人们面对疲劳、疼痛、身体肿胀，甚至是肥胖等问题时，可能是身体发炎的征兆。营养师提醒大家，除了养成良好的生活习惯、均衡饮食和适量运动，还可以适度补充一些抗发炎营养素，以帮助身体打造坚固的防线，对抗疾病的威胁。

那么，为什么人体容易发炎呢？发炎是身体的一种生理反应，它通常在我们生病、受伤、疲劳、压力大、代谢异常等情况下发生。这时，我们可能会感到皮肤泛红、部位肿胀、冷热交替、疼痛难忍、精神不振等一系列症状。人体不会无缘无故地发炎。

某些行为容易引发身体的发炎反应。尤伟铭营养师指出，如果人们能够保持良好的饮食习惯、规律的运动和健康的体态，自然就能拥有健康的身体和强大的抵抗力，不容易发炎。许多人在长期压力过大的情况下，会采取暴饮暴食的方式，或者饮食不规律，过度摄入高热量、高油脂的食物和含糖饮料。这种不均衡的饮食导致营养素严重缺乏，可能导致身体疲劳、代谢异常，从而引发发炎反应。

对于长期反复出现的发炎症状，可能是身体的代谢出现了问题。肥胖的脂肪细胞会分泌出细胞介质，促使身体组织发炎，引发高血糖、高血脂、高血压等慢性疾病。身体某个部位的损伤或病毒、细菌感染也可能导致发炎，如喉咙痛、咳嗽、流鼻水等。当身体发炎时，免疫系统会产生更多的抗体、白血球和巨噬细胞，消耗身体的组织，导致抵抗力逐渐减弱。如果轻微的发炎没有得到适当的休息和营养素的补充，就可能演变为严重的发炎，容易引发疾病。

为了抗发炎，必须补充一些营养素。尤伟铭营养师提到了四种重要的抗发炎营养素：Omega-3脂肪酸、植化素、维生素C和益菌生物质。Omega-3脂肪酸可以调节发炎反应，保持血管弹性；植化素存在于各种蔬菜和水果中，具有调节生理机能、辅助免疫系统和强抗氧化能力；维生素C可以清除造成发炎的自由基，保护细胞完整并修复受损组织；益菌生物质则能促进肠道有益菌的生长，增强肠壁黏膜的保护，有助于抑制发炎、降低过敏反应和提升免疫系统。

为了身体健康，我们应该注重均衡饮食，适量运动，保持良好的生活习惯，并适度补充这些抗发炎营养素。让我们共同努力，打造坚固的身体防线，对抗疾病的威胁吧！【抗发炎日常小贴士】

在日常生活中，我们的身体可能会出现各种细微的症状，如肌肉无力、眼睛疲劳、注意力分散等。这些症状其实是在提醒我们，身体的炎症反应已经开始悄悄发生。为了有效对抗炎症，我们需要在日常生活中采取一些重要的措施。

均衡饮食是抗发炎的关键。我们应该注重摄入各种营养素，特别是那些有益于抗炎的营养物质。保持充足的睡眠时间也是至关重要的，因为良好的睡眠有助于身体的修复和恢复。

我们还要学会适度放松和休息。生活中的压力是导致身体发炎的一个重要因素，因此我们需要找到适合自己的压力释放方式，如运动、冥想、旅行等。这些活动不仅可以帮助我们缓解压力，还可以促进身体的健康。

除此之外，保持正确的体位和规律的运动也是抗发炎的重要措施。正确的体位可以减轻身体的负担，预防炎症的发生。而规律的运动可以增强身体的免疫力，提高身体对炎症的抵抗能力。

保持愉快的心情也是非常重要的。研究表明，心情的愉悦有助于身体的健康，可以减轻身体的炎症反应。我们应该学会调整自己的情绪，保持积极乐观的心态。

只要我们注意日常生活中的细节，采取适当的措施，就可以有效对抗身体的炎症反应。这篇文章提供了一些有益的建议，希望能够帮助大家更好地关注自己的身体健康。记住，健康的生活方式是最好的预防和治疗方式。