2011母亲节 送女性滋阴小常识

导读：俗语说，女人，是生命的独特之美。女人的健康需要关注滋阴，而滋阴涉及到饮食和药物两个方面。在当下这个时刻，新浪中医频道向女性朋友分享一些滋阴小常识，旨在让女性更加健康、焕发魅力。

一、饮食滋阴常识

在饮料方面，推荐经常饮用白开水和牛奶。白开水被誉为活性饮料，进入人体后能够迅速参与新陈代谢，调节体温。每天早上喝一杯白开水，有助于保健，经过一夜的消化，胃肠道已经排空，此时饮下的水能够迅速被吸收，促进血液清洗，增强免疫功能。对于皮肤干燥、粗糙等问题，也有很好的辅助治疗作用。牛奶能补肺养胃、生津润肠，具有镇静安神的作用。

在粮食类食品中，建议经常食用黑米、黑豆、黑芝麻、番薯等。这些食物具有益精补血、活血润肤、补胃养肝明目的功效。例如，黑米能够治疗头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。

在蔬菜类食品中，应经常食用菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等。其中菠菜能滋阴润燥，养血通利肠胃。莲藕是止血、生津的良药，富含淀粉、蛋白质、磷、铁及多种维生素。蘑菇能防治女性贫血，有益中脾胃气虚者。黑木耳、银耳则具有补胃润肺等功效。

在瓜果类食品中，建议经常食用梨、甘蔗、大枣等。梨能润肺消痰、清热降火；甘蔗能滋阴润燥；大枣则能益气生津、养血安神。西瓜能清热解暑，香蕉能养阴润肺。

在禽类食品中，应经常食用鸭肉、燕窝等。鸭肉能滋阴养胃、清虚热；燕窝则是珍贵补品，能养阴润燥、益气补中。乌骨鸡被视为妇科补益佳品，适用于虚劳等症。

在水产类食品中，应经常食用海参、蛤蜊等。海参能养血润肤，美颜乌发；蛤蜊能滋阴润燥、利尿化痰；墨鱼能养血通经；鳖肉则是肉鲜味美的珍贵补品，有助于促进新陈代谢和血液循环。

二 药物滋阴常识

在选择药物滋阴时，可以选择一些性味平和的药品，如天冬、麦冬等滋阴生津的药材以及熟地等滋阴养血的药品。从中选择几味煎服或泡茶饮用即可。对于阴虚明显的女性，应在医生指导下进行中药调理。市面上也有一些滋阴的中成药如六味地黄丸等可以选择。