春天保健先要做7件事

春日的序曲，万物苏醒的时节，我们的身体与心灵亦需要新的滋养与调整。美国《健康》杂志的文章为我们揭示了春天保健的七大要点。

一日之计在于晨，一年之计在于春。春天，是身体与大自然同步更新的时刻。保护肝胆成为春季养生的首要任务。随着气温的逐渐升高，肝脏和胆囊中的小问题可能会变得更加明显。为避免肝胆疾病恶化，我们应远离环境中的化学物质，减少动物油脂和劣质油的摄入。相反，我们应选择富含坚果和种子压榨的优质油，它们如同润滑剂，让我们的身体机能更加灵活健康。

春天也是大扫除的季节，身体同样需要进行排毒。纯净的水是最好的选择，同时避免摄入糖分和咖啡因等刺激性物质。两周内，我们应保持饮食适量，禁酒并避免过量进食，让身体焕发活力。

在生长的季节里，我们应该顺应自然，多吃豆芽等应季蔬菜。豆芽在生长过程中含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，为我们的身体提供高质量的养分。春季的新鲜绿叶蔬菜，如莴苣、菠菜等以及草莓等应季水果也对健康大有裨益。

随着阳光的日渐温暖，春天是伸展身体的最佳时机。经过整个冬季的蜷缩，伸展运动能够帮助我们唤醒身体，让僵硬的肌肉和韧带得到放松。年轻人可以选择瑜伽，而老年人则可以通过练习气功来活动身体。

春季，人的大脑容易处于兴奋状态，此时补充B族维生素尤为重要。B族维生素有助于镇定神经系统，增强细胞能量，并防止蚊虫叮咬。补充镁元素也有助于缓解焦虑和紧张情绪。

春天，室外不仅空气清新，还能与地球的振动频率相契合，为我们带来舒适的感觉。此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人脑α波节律一致，对长期焦虑有一定的治疗作用。

春季生长的许多草药具有排毒的功效。比如番泻叶能清肠排毒；蒲公英则是保肝的极品，有助于受损肝脏的愈合；甘草有助于能量平衡和消化，减轻压力。利用薄荷、迷迭香、薰衣草以及玫瑰花瓣等花草进行熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。

春天是大自然与我们身体同步更新的时节。遵循上述七大建议，让我们在春天的阳光下焕发活力与健康！