排毒8种食物 不做毒女人

每到年底，总是少不了各种亲朋小聚、公务宴请，这样的饭局不断，虽然满足了口福，却让肠胃疲惫不堪。尤其是在冬季，人体新陈代谢减缓，体内的“毒素”逐渐堆积。肠道功能不佳时，“毒素”会在体内停留过久，重新被吸收，导致身体提前老化。这时，你的身体可能会发出警报：体重增加、长出小肚腩、肌肤变得暗黄粗糙……别急，有几种食物能帮助你护肠排毒。

海带，作为肠蠕动的“”，呈碱性，可以促进血液中的甘油三酯代谢，有助于润肠通便。它热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。

猪血是肠解毒的“消化酶”。其中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生有解毒作用的物质。当肠道内吸收到重金属微粒时，它就会与之发生反应，缩短其在体内的逗留时间，将其对身体的危害降至最低。喝一碗猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。

糙米是肠疏通的“管道工”。它含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，为肠道输送能量，促进肠道有益菌的增殖，有助于预防便秘和肠癌。将糙米与排骨、海米一同煮成粥，撒上盐和胡椒粉，美味又健康。

酸奶中的益生菌是肠动力的“添加剂”，在肠内默默“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。适量补充益生菌，可以维护肠道均衡的天然防线。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道的消化分解。

花生是肠强健的“催化剂”。花生可以入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。其独有的植酸、植物固醇等特殊物质能增加肠道的韧性。每日吃56粒水煮花生，就能强健肠道。

蜂蜜是肠道的“养颜液”。其含有的氨基酸、维生素能促进身体良性循环。其中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用，既能润肠又能美容。

黑木耳是肠清洁的“钟点工”。其所含的植物胶质能在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。黑木耳凉拌最营养，只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。

魔芋豆腐也是肠轻盈的“能量元”。其中的束水凝胶纤维和膳食纤维大大促进肠道蠕动，减轻肠道压力。将魔芋豆腐加入鱼汤或鸡汤中炖煮，其中的营养元素会全部释放出来，更利于人体吸收。

在享受美食的也要关注肠胃健康。选择这些食物来护肠排毒，让你的身体保持健康状态。（实习编辑邝艳鸣）