饮食误区导致肤色问题，七项守则塑造健康肌肤光彩_或_吃错食物影

大胖脸可能是酒喝多了

曾接受外科培训的普拉格专家提到，酒精会在身体内施加压力，刺激身体产生皮质醇激素。这种激素的一个副作用就是可能导致脸部脂肪增加、水分滞留，使得脸部看起来更为肿胀。酒精过度刺激腮腺，使得腮腺显得更大，脸部看起来更圆。对于那些经常饮酒并希望瘦脸的人来说，戒酒或限制饮酒是一个有效的策略，很快就能看到明显的改善。酒精中的大量糖分也不利于皮肤的保养，容易导致面部下垂和失去弹性等问题。虽然年轻时这些问题可能不明显，但到了四十岁之后，问题会逐渐显现出来。

脸色苍白可能是因为果蔬摄入不足

多食用果蔬是从内到外散发光彩的关键。英国圣安德鲁斯大学的一项研究发现，每天食用三份果蔬能为皮肤补充自然的光泽，让面色看起来更为健康红润。该研究的主要负责人罗斯怀特黑德指出，水果和蔬菜中的类素为食物赋予色彩的也能为皮肤带来光泽。对于超重的人来说，他们需要摄入更多的果蔬才能获得同样的效果，因为类胡萝卜素是脂溶性的，容易被脂肪吸收，所以同等量的类胡萝卜素在胖人身上的效果会减弱。

脖子上黑圈或是甜食过量

脖子上出现棕灰色的环形斑块，也称为黑棘皮病，可能预示着2型糖尿病风险增加。这种情况通常与高糖和高碳水化合物的饮食密切相关。在代谢这些糖分时，身体会释放大量胰岛素，导致色素沉着。初期症状可能并不明显，但如果忽视不管，这些斑块可能会散布至整个脖子周围，甚至出现在腋下。莫里斯顿医院的糖尿病专家建议，去除这些斑块的最佳方法是减肥。

皮肤泛红可能是咖啡因摄入过多

过量摄入咖啡因会导致皮肤敏感，引发脸部泛红和干燥。如果你每天喝的咖啡超过三杯，建议在喝咖啡时加喝一杯水，以抵消咖啡因对身体的影响。长期缺乏阳光照射也会导致皮肤变薄并出现泛红现象。这种慢性皮肤问题通常从面部皮肤发红开始，也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物诱发，因为这些食物会使血管扩张，进而加重面部发红的症状。

痤疮可能与乳制品及高蛋白饮食有关

皮肤科医生莱斯利博士指出，虽然痤疮通常被认为与遗传有关，但越来越多的证据表明乳制品和高蛋白饮食也会加重这一问题。牛奶中的一种生长因子可能是造成痤疮的主要原因之一。而蛋白质中的一些氨基酸会刺激身体产生激素，如雄激素等，同样可能引发痤疮。为了有效预防和治疗痤疮，建议多食用富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类、多吃新鲜蔬菜和水果。

嘴角皱裂可能缺乏果蔬摄入

当嘴角出现皱纹、干燥、破裂时，可能意味着维生素B的缺乏。缺乏维生素C也会导致嘴唇干裂。为了改善这种情况，应增加含有维生素B的食物摄入，如豌豆和全麦食品；同时多食用富含维生素C的食物，如橙子、辣椒等。

黑眼圈可能与饮食过于素食有关

缺铁可能导致眼下发黑，也就是俗称的黑眼圈。在素食者中这种情况更为普遍，因为肉类是铁质的主要来源。缺铁会减缓皮肤的新陈代谢，使脸色看起来苍白。眼下皮肤较薄，因此形成的青色血管在皮肤下会显得发黑造成黑眼圈。

眼周干涩需增加维他命B2及B6的摄入

如果眼睛四周感觉干涩，或出现像干燥地表的裂纹，这可能意味着你需要增加维他命B2及B6的摄入。这些维他命可以从豆类、各种核仁、芽菜、红萝卜、多种水果蔬菜、紫菜、芽菜等食物中获取。另外全麦粉、香蕉、提子干、花生和小麦草也是良好的来源。