医生勿跟风模仿迪丽热巴天使蹲

近期，迪丽热巴的“天使蹲”拍照姿势成为了广大粉丝和群众模仿的热门。这一看似简单的动作背后却隐藏着健康风险，多地医生纷纷发出警示。

这个“天使蹲”动作，对于身体的关节、特别是膝关节、踝关节以及腰椎来说，是一项极高要求的挑战。它要求身体在极度屈曲的状态下保持平衡，这种姿势的完成需要极强的核心力量和柔韧性。

健康风险大介绍

1. 关节损伤：在这种极度屈曲姿势下，髌骨和股骨软骨会受到挤压，有可能引发半月板损伤、韧带拉伤等严重后果。前不久，就有长沙市民因模仿“亚洲蹲”而导致了半月板损伤的案例，让人警醒。

2. 平衡挑战：此动作需要仅靠脚趾支撑全身重量，接触面小，极易失去平衡，有可能在尝试过程中摔伤。

3. 特殊人群警示：对于关节炎、脊椎病等疾病的患者来说，此动作可能会加重病情，引发更多健康风险。

专家建议

瑜伽教练指出，类似“踮脚蹲式”的动作需要强大的核心力量和柔韧性支撑。建议初学者可以从靠墙辅助练习开始，逐步增加难度。推拿科医生则推荐了一些更安全的替代动作。

“跪姿压脚趾”：练习时保持腰背挺直，足跟垂直地面，这样既可以锻炼下肢肌肉，又可以降低受伤风险。

传统“踮脚”养生法：如八段锦中的最后一式，通过踮脚刺激经络，既达到锻炼效果，又风险较低。

正确模仿姿势指南

如果你还是想要尝试“天使蹲”，请注意以下几点：

保持脊柱延伸，避免膝关节内扣或外翻。

单次动作保持时间不宜超过10秒，一旦出现疼痛应立即停止。

日常加强下肢肌肉的锻炼，提升关节稳定性。

医生特别提醒：明星的动作背后往往有专业指导，普通人在模仿时应当量力而行，不可盲目跟风。健康始终是第一位的，让我们在追求时尚的也注重身体的健康与安全。