每天1杯珍珠奶茶 暑假或胖4公斤

珍珠奶茶与冰品的热量陷阱：台湾女孩们的夏日警钟

炎炎夏日，一杯冰凉的珍珠奶茶或一盘美味的八宝刨冰，是许多台湾女孩的消暑佳品。但最近，台湾卫生部的警告让爱喝这些饮品的女孩们开始警觉。

据台湾媒体报道，每天享受一杯珍珠奶茶，可能会陷入甜蜜的陷阱。那500cc的珍珠奶茶，热量高达约550大卡。想要消耗这些热量，需要骑车3小时的不懈努力。若在暑假期间每天都来一杯，体重可能会增加4公斤。

八宝刨冰的热量也同样不容忽视。一盘布丁炼乳八宝冰的热量高达610大卡，吃完后需要走3小时半的路来消耗。若每天都吃，暑假结束后，你可能会惊喜地发现自己的体重增加了5公斤。

除了珍珠奶茶和八宝冰，其他如可乐冰沙、巧克力冰沙、抹茶红豆冰沙以及棒棒冰、红豆牛奶冰、甜筒和雪糕等冰品，也都隐藏着高热量。每天享用，暑假过后，你的体重可能会不知不觉增加1.7到4.5公斤。

面对这样的警告，台湾卫生部门的社区健康组长陈延芳提醒广大女孩们，除了喝白开水，享受冰品消暑的同时也要控制摄入的热量。她建议，“客制化”、“小份量”、“自己做”是夏日消暑的健康秘诀。例如，可以要求饮品不加糖，以蜂蜜代替糖水；选择小杯饮料代替大杯；或者与人分享一杯。自己制作刨冰，选择新鲜水果作为配料，不仅热量较低，还能增加营养的摄取。

饮料和冰品含糖量高，经常食用不利于体重、血糖、血脂肪的控制。大家在享受夏日清凉的也要注意适量，避免摄入过多热量。毕竟，真正的健康饮食是需要平衡和节制的。