空腹血糖7.2，餐后1小时8.31，餐后

内蒙古一名女性网友的健康问题咨询：全身发痒，频繁排尿，视力因视神经萎缩而受影响，睡眠质量不佳。空腹血糖值为7.2，餐后一小时8.31，餐后两小时6.69。关于此健康问题的描述，多位专家给出了意见。

针对血糖值的问题，专家们的意见基本一致。正常空腹血糖值应在3.9至6.1之间，而该网友的空腹血糖值达到了7.2，显然偏高。有专家提醒，这可能是糖尿病的征兆，建议进一步进行静脉血糖检测以确定具体数值。也建议进行糖耐量试验，因为空腹血糖值较高而餐后两小时血糖值相对正常，可能暗示糖耐量受损。

对于这样的健康问题，饮食控制和改善是首要任务。那么，饮食方面该如何进行控制和改善呢？

应减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食物，这些食物富含纤维，有助于控制血糖和血脂。控制食物的总量和热量摄入。避免暴饮暴食，每餐七八分饱即可。均衡饮食也很重要。在饮食中应包含足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以满足身体的需要。避免饮酒和含糖饮料，因为它们会影响血糖的稳定性。

除了饮食控制外，适当的运动也是改善血糖的重要方式。专家建议，每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车等。运动可以帮助提高身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。

保持良好的心态和充足的睡眠也对改善健康状况有很大帮助。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等，以缓解压力和改善睡眠。定期监测血糖和定期就医检查也是必不可少的。

再次提醒该网友，如果以上建议仍不能解决您的问题，建议尽快就医并遵循医生的建议进行治疗。健康无忧网一直陪伴在您身边，为您的健康保驾护航！