买鞋宜在下午 试鞋要走50步

随着季节的转换，我们迎来了换鞋的时刻。选择合适的鞋子对我们的脚乃至整个身体都有着至关重要的影响。选鞋、穿鞋都不是小事，需要我们慎之又慎。

市面上至少有三成的鞋子因为种种原因而不合格。这些不合格鞋子的设计往往不符合人体生物学原理，如鞋头过尖、鞋跟过高、鞋底过平或材质劣质等。穿着这些鞋子不仅容易引发脚气，还可能导致脚踝损伤，甚至引发膝关节、髋关节疼痛，脊柱变形和早期衰退等更为严重的健康问题。

那么，如何为自己或孩子选择一双合适的鞋子呢？我们要对脚部状况有所了解。赤脚站在平地上，如果三个手指能够刚好放入足弓内，说明足部是正常的。反之，则需要引起注意。买鞋最好选择在下午，因为此时的脚部较为肿胀，以此脚型买到的鞋子才会合适。试穿时，一定要走动至少50步，感受鞋子的舒适度。

除了成人需要注意鞋子的选择外，童鞋的“成人化”也对孩子的安全和发育造成了不小的影响。高帮靴子限制孩子的踝关节活动，容易造成摔伤或关节扭伤。家长应避免给孩子穿“大鞋”或“小鞋”，孩子的双脚在鞋里踩不稳，长此以往会影响走路的姿势和脚的生长发育。鞋头过尖可能导致尖足及拇趾外翻的畸形，而鞋底过软则会使足底肌肉容易疲劳。鞋跟过高还可能引发腰骶关节劳损和腰部疼痛。

专家建议，为孩子选择圆头、硬底、跟高不超过3.5厘米的鞋子。这样的鞋子既能保证孩子的舒适度，又能有效防止脚部的伤害。

选择合适的鞋子对我们的身体健康至关重要。无论是成人还是孩子，都应该对鞋子的选择保持警惕，避免因为穿鞋不当而引发的各种健康问题。在换季的时节，让我们为自己和家人选择一双合适的鞋子，迈向健康、舒适的生活。