久坐族快动起来小心血管被栓住

看到这些数据，让人不禁心惊：每一个小时，静脉血栓形成风险增加10%；90分钟不动，膝关节血液循环降低50%。在世界血栓日到来之际，让我们跟随专家一起预防血栓的秘诀，迎接健康的流动生活。

据统计，每年全球有数百万人受到静脉血栓栓塞症的困扰。这是一个不容忽视的健康杀手，其致死率极高。尤其在现代社会，长时间久坐已经成为许多人的常态，从白领上班族到长途飞行的旅客，都面临着静脉血栓的风险，这一现象甚至被称为“经济舱综合征”。

在日常生活和工作中，长时间或久卧会使血液流动减缓，增加血栓形成的风险。尤其是长时间在狭窄的经济舱内，乘客因长时间无法移动双脚而面临更大的风险。孕期、口服避孕药、近期手术、卧床制动、受到创伤、高龄、肥胖等因素也可能增加患病风险。

好消息是，“经济舱综合征”并非不可预防。我们可以通过一些简单的生活习惯改变来降低风险。保持充足的水分摄入是非常重要的。每小时补充200毫升的水可以帮助避免血液粘稠。定期进行体检也是关键。通过血液化验和影像学检查，我们可以及时发现并预防下肢深静脉血栓。经常进行脚部运动，包括脚尖、脚趾及膝盖运动，每坐一小时就起身活动几分钟，都可以促进血液回流，降低血栓形成的风险。

如果你发现自己的腿部出现了疼痛、压痛、肿胀、粗细不一、皮肤发红或变色等症状，应该引起重视，及时前往医院就诊。尤其是当这些症状伴随着呼吸困难、胸痛、咳血等表现时，可能是发生了更严重的肺栓塞，需要及时接受专业的诊断和治疗。

只要我们重视预防，适时活动，就可以远离静脉血栓的威胁。让我们一起行动起来，迎接健康的流动生活吧！