芒果荔枝好上火！降火气甜汤这样喝

夏日炎炎，没有什么比一盘新鲜水果更让人心动。芒果、荔枝、龙眼等夏季时令水果纷纷上市，甜滋滋的口感让人回味无穷。尽管它们美味可口，吃多了却容易引发口干舌燥等上火现象，中医师提醒，食用需适量。

一说到上火，许多人可能会联想到口干舌燥、皮肤搔痒等症状。许多民众在酷暑难耐的夏日，希望通过吃水果来解渴消暑，甚至养颜美容。水果并非多多益善。像芒果、荔枝、龙眼等夏季盛产的水果，都属于较为燥热的水果，过量食用容易引发上火现象。

那么，如何把握这些“上火水果”的食用量呢？中医师建议，对于一般民众来说，每天吃芒果不超过一颗，龙眼不超过十五粒，荔枝则控制在十粒以内。而针对体质燥热的民众，更应减少食用这些水果的频率和量，以防身体上火不适。

体质虚寒的人是否就可以无节制地享用这些夏季水果呢？中医师表示，大多数国人的体质都偏燥热，即使体质较虚弱，也带有燥热的性质。即使是虚寒体质的民众，对于上火水果也不能过量食用。

那么，有哪些水果可以帮助降火气呢？杨桃、水梨、凤梨等水果不仅香甜多汁，还具有降火气的作用，适合在炎炎夏日食用。像奇异果、芭乐等水果性质温和，有助润肺，不会引起上火，也能帮助降火气。

除了新鲜水果，中医还推荐了一些甜汤和茶饮来帮助消暑气、降火气。比如，绿豆薏仁汤和白木耳莲子汤都是不错的选择。还可以尝试一些中医茶饮，如将淡竹叶、麦门冬、薄荷、甘草等中药材煮沸后饮用，具有解毒、降心火、疏肝气的作用。

夏日炎炎，享用水果时要适量，避免过量引发上火现象。想要消暑降火气，可以尝试一些中医推荐的方法，如食用温和的水果、饮用甜汤和茶饮等，以轻松度过炎炎夏日。