脚跟沾地就疼怎么回事？或是得了足底筋膜炎

丛阿姨的脚跟之痛

丛阿姨，一位年近花甲的优雅女士，近期却饱受脚跟疼痛的折磨。每天清晨，当她从梦中醒来，尝试踩在地上时，脚跟都会传来剧烈的刺痛感。即便日常习惯用温热的水泡脚，疼痛依旧不见缓解。经过医生的诊断，她患上了足底筋膜炎。

人体足部的构造堪称精妙，共有26块骨头紧密排列，由一百多条韧带像细绳一样牢固地连接在一起。除了这些韧带，足底还有一个扇形结构的足底筋膜。它犹如一张“渔网”，从跟骨延伸到五个脚趾，牢牢地固定着足底的骨骼。这个筋膜扮演着维持足弓高度和正确步姿的重要角色，就像人体的天然减震器，承受全身的重量，并吸收地面的反作用力。

当足底的肌肉受到外界剧烈冲击或长时间行走时，容易引起局部肌肉劳损，足底筋膜发炎的风险也随之增加。这种炎症最典型的症状就是脚跟疼痛，这种疼痛在早晨醒来时尤为明显，随着行走时间的增长，疼痛感会逐渐加剧，严重时甚至在站立休息时也会感到疼痛。

女性发生足底筋膜炎的几率大约是男性的两倍，这可能与女性经常穿高跟鞋有关。喜欢爬山或患有扁平足的人群也容易罹患此病。为了预防足底筋膜炎，这些人应注意运动前的热身准备，选择宽松舒适的鞋子，尽量避免穿着硬底鞋。

对于已经患上足底筋膜炎的人来说，充分休息是首要之举。物理治疗如超短波、电疗等可以有效缓解疼痛。长时间站立或剧烈运动后引起的足跟痛，可以通过冰敷足跟10～15分钟来舒缓。可以在医生的指导下使用足弓护垫，以减轻筋膜受到的拉力，减少筋膜损伤。如果筋膜炎症状严重到疼痛难以忍受，就需要及时寻求骨科医生的帮助。后足减压术是当前治疗筋膜炎的主要方法，它能有效帮助患者摆脱疼痛的困扰，重获舒适的步履。