立冬竟飙30度高温！吴明珠：这样补不会百病生

立冬时节，气温竟然飙升至30度以上，实在罕见。在这样的高温天气中，我们原本可以在冬季进补，调养身体，却不得不谨慎应对。中医师提醒，此时进补必须遵循“养阴清热、益气除烦”的原则，同时注重“滋阴补肾”，以免伤阳气、害阴分，导致百病生。

立冬，是冬天的开始，万物开始闭藏，人们也应该顺应时节，以“养藏”为主。但今年暖冬气候让人有些措手不及，中医师吴明珠表示，传统立冬进补的药膳如羊肉炉、麻油鸡等，遇到这样的气候，盲目进补反而会伤害身体的阳气和阴分。

吴明珠强调，立冬食疗需根据体质进行。对于体质偏热的人，应避免过于燥热的药材，而应选择养阴清热的食材。对于寒底的人，则应注意避免造成燥热上火的现象。三高等慢性病病人可以食用黑白木耳、黑豆、山药等滋阴食材。

其实，秋冬季节是养阴的好时机。中医认为，春夏养阳、秋冬养阴，因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积。进补在冬季调养中尤为重要。冬天的饮食应以滋阴润燥为主，可以适当厚重。

冬天应该补肾。吴明珠指出，冬季属于寒水的季节，补肾即补水。但补肾分为补肾水和补肾火，需要根据个人体质来选择合适的补法。肾阳虚的人容易出现腰膝冷痛、易感风寒等疾病；肾阴阳两虚的人则需要判断好自身类型再对症补肾。

立冬时节虽然气温高涨，但我们仍需关注身体健康，合理进补，遵循“养阴清热、益气除烦”的原则，根据体质选择合适的食疗方式。注意对肾脏的保养十分重要。让我们一起迎接冬天，养好身体，迎接新的挑战！

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