男性饮食误区

对于大多数男性而言，动物性脂肪似乎具有无法抗拒的吸引力。像牛排这样的红肉过量摄入可能会增加患癌症的风险。在全球范围内，红肉消费较多的国家，前列腺癌的发病率也相对较高。萨丽的书中指出，并非所有的肉都不能食用。事实上，白肉如鱼肉和鸡肉具有抗癌作用。每周食用2至4次鱼肉，可将患结肠癌的风险降低一半。

误区一：饮酒必须酣畅淋漓。

在中国，男性常常因应酬而饮酒。小路在某公司做销售，他坦言：“我们都知道喝酒有害健康，但在这个时代，生意场上不喝酒几乎无法成事，我每天都喝到醉意朦胧。”无论饮酒的场合如何，美国专家的统计显示，嗜酒酗酒者的平均寿命比不饮酒的人低15年左右。

误区二：无肉不欢。

男性似乎对动物性脂肪有着天生的偏好。但过量摄入红肉如牛排，可能会增加患癌症的风险。这并不是说所有的肉类都不能食用。事实上，白肉如鱼肉和鸡肉同样具有营养价值，并且具有抗癌作用。每周适量食用鱼肉和鸡肉，可以降低患结肠癌的风险。

误区三：正餐过饱，拒绝零食。

不同于女性，大多数男性对零食并不感兴趣，这在一定程度上是好事。男性常常将正餐吃到过量，这不仅容易导致肥胖，还可能引发胆固醇上升。法国营养学专家詹金斯指出，法国人之所以身材苗条，是因为他们每天至少进食四餐；而北欧人每天只吃三餐丰盛的早餐、午餐和晚餐，因此他们更容易发胖。

饮食的重要性不言而喻，随着生活质量的提高，我们不仅要吃饱，更要吃好。选择科学合理的饮食对于健康至关重要。推荐阅读饮食频道，获取更多有效的饮食建议。我们还应关注如何应对办公室污染、熬夜后的食补、排毒食物等话题，以保持身体健康和红润肤色。