解便秘、缓疲劳！3招办公室脚掌体操轻松做

职场压力与健康调整：一招缓解疲劳与肠胃不适

在这个快节奏的工作环境中，你是否常常感到身心疲惫、提不起劲？长时间久坐于办公桌前，是否让你面临腹胀、便秘等胃肠问题的困扰？别担心，专家为你支招，只需把握零碎时间，轻松动一动脚趾头，就能有效缓解这些不适。

一项针对职场人群的调查显示，高达437万人正经历着职场疲劳。这些职场人每天的工作时间超过10小时，甚至更久。长时间的工作导致他们的身体和心理都遭受巨大的压力。

那么，该如何摆脱这种疲劳状态呢？除了从根本原因出发，调整工作模式外，还可以通过日常饮食来缓解疲劳。富含维生素B群、色胺酸、矿物质钙、镁等营养素的食物，如坚果、香蕉、深绿色蔬菜以及全谷类食品，都有助于调理生理机能，缓解疲劳。

中华功能医学协会秘书长和中医硕士在书中分享了一套办公室脚掌体操，适合忙碌的上班族在办公室轻松操作。这套体操通过转动脚掌、活动脚趾以及下压脚掌的动作，刺激涌泉穴、足心穴，活动足太阴经脉，有助于改善疲劳、精神不济、腹泻、腹胀、便秘、胃痛等症状，让胃肠健康得到维护。

这套办公室脚掌体操非常简单易行，每个动作只需重复操作约5分钟。搭配揉按背部的胃俞穴、腹部的中脘穴以及小腿内侧的三阴交穴，可以更好地发挥效果。

想要真正提振精神、改善便秘和肠胃道消化不佳的问题，最关键的还是每1小时起身活动一次，如前往茶水间装水或如厕。适度的活动有助于促进血液循环，避免疲劳持续累积。

职场人需要关注自己的身体健康，通过调整饮食、做脚掌体操以及定时起身活动等方式，缓解疲劳和肠胃问题。这些方法不仅简单易行，而且效果显著，让你在繁忙的工作中也能保持健康的状态。