健康养生：春季养生这几方面要注意

春天，万物复苏，生机勃勃的季节，伴随着温暖的阳光和轻柔的微风，大自然中的一切都在悄然苏醒。市中心医院中医科副主任陈宇为我们带来了春季养生的秘诀。

随着春天的到来，我们的饮食也应做出调整。在春天，各种营养丰富的野菜如荠菜、马齿苋、蕨菜等纷纷崭露头角，不仅美味可口，更是大自然的馈赠。中医理论认为，春天是肝的主宰之时，因此养肝成为春季养生的首要任务。肝与脾紧密相连，互为母子关系，所以健脾也是不可忽视的一环。陈宇主任建议，春季饮食应以养肝健脾为大原则，选择辛、甘温之品，如大枣、蜂蜜等，避免酸涩及油腻、生冷和刺激性食物。

春天，很多人容易出现春困、乏力等症状，这些都是“湿”的表现。陈宇主任推荐了一些具有祛湿功效的食物，如红豆薏米汤、苦瓜猪骨汤等。对于脾虚较重的人，可以在煲汤时加入淮山、党参、黄芪等药材，以健脾益气。春天也是高血压等疾病的高发期，陈宇主任建议多食用含钾丰富的食物，如香蕉、橘子、柠檬等，避免食用含肌酸丰富的食物。

除了饮食调整，运动也是春季养生的重要环节。陈宇主任鼓励市民在阳光明媚的天气里踏青出游，进行适度的运动。放风筝、散步、慢跑、太极拳、广场舞、登山等都是良好的运动方式。运动不仅能促进血液循环，还能使机体生机勃勃，达到强身健体的目的。

在心理方面，春季养生也要顺应大自然的规律，保护阳气。陈宇主任强调，怒是养生大忌，必须力戒暴怒。春季更忌情绪抑郁，市民应保持心胸开阔、乐观豁达，这样才能保障身心健康。

春季养生要从饮食、运动、心理等方面全面调整，以适应大自然的节奏。让我们在春天这个充满生机的季节里，注重养生，保持健康，享受美好的生活。