美容养生：果蔬中VC成份 如何吃才美白养颜

VC美白已经成为美容界的秘密武器，被众多美容达人推崇。在众多经典美白化妆品中，VC成分更是不可或缺。那么，如何吃VC才能发挥其最大效果，真正实现美白呢？

VC是水溶性维生素，需要在一天内分两次摄入。因为VC在体内的留存时间较短，约3-4小时便会随体液排出。间隔3-4小时重复补充VC，可以确保身体中的VC含量，使其吸收效果达到最佳。

摄入VC的最佳时间是在早饭或午饭后。人们常说“水果早上吃是金，中午吃是银”，其实VC也一样。特别是那些从天然水果中提取的VC产品，如果在早饭或午饭时服用，效果更佳。

每天摄取100毫克的VC是安全的。长期过量摄入VC可能会导致草酸或尿酸结石，从保养的角度出发，建议每天摄取100毫克左右的VC，这样既安全又有效。

选择天然的VC产品至关重要。市面上的VC产品琳琅满目，价格各异，但大多数产品都是合成的VC。只有真正全天然的VC产品，其名称才能称为“天然维生素C”。天然VC含有维生素P，能有效防止VC被氧化破坏，帮助人体更好地吸收VC。而合成VC成本较低，剂量通常较高，有些VC泡腾片甚至含有1000毫克VC，这些产品一般属于药品范畴，并不适合长期服用。

要想看到明显的VC美白效果，需要持续服用至少3-6个月。因为VC经肠胃被人体吸收，需要循序渐进地帮助细胞更新。这是一场与黑色素的持久战争，需要我们持续供给“”，才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法都是对我们的健康无益的。

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