健康饮食预防前列腺增生

前列腺增生症是老年男性常见的一种疾病，它的发病机制在于前列腺移行区及尿道周围组织中的腺体及间质的增生，这一现象会引发尿路梗阻。过去，人们曾称之为良性前列腺肥大症或前列腺腺瘤。对于这样一个影响患者及其家属正常生活的疾病，如何预防就显得尤为重要。

前列腺增生主要多发于40岁以后的中老年人，其症状如尿频、尿急、尿痛等让老年人备受折磨。为了有效预防前列腺增生，我们可以从以下几个方面着手。

健康的饮食习惯是预防前列腺增生的关键。我们应该以清淡、易消化的食物为主，多吃蔬菜水果，少食辛辣、刺激的食物，并尽量避免饮酒。这样可以减少前列腺充血的机会。多吃富含锌元素的食物也有助于预防前列腺增生。

保持清洁也是预防前列腺增生的重要措施之一。男性的阴囊伸缩性较大，分泌汗液较多，而且阴部通风较差，容易藏污纳垢。经常清洗会阴部，保持清洁可以有效预防前列腺增生。

按摩保健也是预防前列腺增生的一种有效方法。临睡以前，我们可以进行自我按摩以达到保健的目的。具体操作为：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指旋转按摩，再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。这种按摩有利于膀胱恢复，促进残余尿液的排出，起到消增生、止痛和消肿的作用。

和谐节制的性生活也是预防前列腺增生的关键。男性在射精时可以排出前列腺分泌物，使前列腺组织充血消退。频繁的性生活会使前列腺长期处于充血状态，可能导致前列腺增生。我们需要适度节制性生活，但同时也不能完全禁欲。

通过健康饮食、保持清洁、按摩保健以及和谐节制的性生活等方式，我们可以有效预防前列腺增生，提高老年人的生活质量。