久坐办公室小腿浮肿？巧做脚跟上下操改善

面对繁重的工作，你是否经常感到小腿水肿，困扰不已？即使避免重口味食物也无济于事？其实，问题可能源自长时间的久坐。专家指出，要想缓解下肢水肿问题，除了定时起身活动外，巧妙利用工作中的零碎时间进行简单的脚部运动，如“脚跟上下操”，可以有效地改善下肢循环，缓解小腿浮肿。

那么，为何久坐容易引起下肢水肿呢？这主要与人体两大循环系统血液和淋巴有关。长时间的久坐或久站，会导致这两大循环系统速率减缓，使得组织液堆积在细胞间质中。如果这种情况没有得到及时的缓解，水分就会在体内堆积，导致水肿。这种情况并非病态，而是由于人体代谢和循环功能不佳所致。尤其是长时间坐在办公室里的上班族，更是容易遭受水肿的困扰。

为了解决这个问题，“脚跟上下操”应运而生。这一运动方法由日本知名医学博士小池弘人医师与专业的市野小织护理师共同推荐。在《小腿肚6大经穴对症按摩美腿、纾压、解痛！恼人妇女病、慢性疾病也能不药自愈》一书中详细介绍了这个动作。它不仅能活络下身血液循环，还能锻炼小腿肌肉，预防脚部疲劳。

那么，“脚跟上下操”具体怎么做呢？很简单，坐在办公室的椅子上，脚底完全踩在地板上，两手抓住椅子以保持安全稳固。然后，交替进行脚尖和脚跟的抬起和踩下动作。这个运动看似简单，但却能有效地改善下肢的血液循环，帮助消除水肿。

“脚跟上下操”是一种简单易行、效果显著的运动方法。对于长时间久坐的上班族来说，利用工作中的零碎时间进行这样的脚部运动，不仅可以改善小腿水肿的问题，还能缓解脚部疲劳，促进身体健康。如果你也遭受着小腿水肿的困扰，不妨试试这个方法吧！