哪些生活习惯容易让人感冒

感冒，这个在日常生活中频繁出现的疾病，早已不再只是人们过去所认为的单纯的感冒病毒引起的病症。随着我们对感冒的了解逐渐加深，我们发现不良的生活习惯同样扮演着重要的角色。为了有效预防感冒，我们需要从改变这些不良习惯开始。

我们要关注自己的手部卫生。手是感冒病毒传播的主要途径之一。感冒病毒在手帕上可以存活一小时，而在手上则能存活七十小时。当感冒患者捏鼻涕、揩鼻孔时，病毒便粘在手上，随后通过握手、使用手巾、触摸电话机、桌椅等方式传播。预防感冒的一个重要方法就是勤洗手，避免用手触摸鼻和眼。除此之外，我们还应该注重足部的保暖。脚部离心脏最远，血液供应相对较少，因此对寒冷比较敏感，一旦受凉，就容易降低上呼吸道的抵抗力。保持足部的温暖是预防感冒的重要措施之一。

除了上述两点，我们的饮食习惯同样重要。“三高”饮食，即高脂肪、高蛋白质和高糖的食物，会降低人体的免疫功能，使我们在面对感冒病毒时更加脆弱。我们应该注重饮食的平衡，荤素搭配，少参加宴会，少打牙祭。口味过重的饮食同样不利于健康。食盐的过量摄入会抑制上皮细胞的正常功能，减少干扰素等抗病毒因子的分泌，从而增加感冒的风险。我们应该适当减少食盐的摄入量。

心情郁闷和精神紧张也会降低我们的免疫力。俗语说：“愁一愁，白了头。”多愁善感的人更容易受到病毒的侵袭。研究发现，精神紧张会导致鼻咽部抗病毒物质明显减少，局部免疫力降低。保持轻松愉快的心情也是预防感冒的重要一环。

预防感冒不仅仅是要避免感染病毒，还要注重生活中的细节。通过勤洗手、保持足部温暖、调整饮食习惯以及保持良好的心情等方式，我们可以有效预防感冒的侵袭。