肥胖与饮食的关系怎样呢？

不良饮食、缺乏运动和不良生活习惯是肥胖的源头，想要根治肥胖问题，必须针对这些基本原因，建立健康的生活方式，才能确保体重回归正常。

对于正在成长发育的儿童来说，任何干预措施都不能妨碍他们的正常生长发育。药物、手术、禁食等强硬减肥手段在儿童身上都是不可取的。快速减肥不仅容易对儿童的健康造成伤害，而且反弹率极高，会让孩子失去信心。预防肥胖应该从小婴儿时期就开始抓起。

母乳喂养是婴儿期的理想选择，随着孩子的成长，应该培养他们养成良好的生活及饮食习惯，比如爱活动、不吃零食、不暴饮暴食等。

对于单纯性肥胖的人来说，坚持体育锻炼是必不可少的。没有条件去健身房的话，可以选择多爬爬楼梯。要控制饮食，避免暴饮暴食，少吃甜咸的食物。特别是晚餐不宜过饱，餐后应该出去散散步，以帮助消化。

在饮食方面，应该多吃低脂高纤维、高果胶的食物，如卷心菜、胡萝卜、芹菜、番茄、苹果、冬瓜、大蒜等，这些食物都有助于减肥。要严格控制脂肪和高胆固醇的摄入，比如动物的肝脏、蛋黄、带鱼、鱼子等。咖啡和酒精也是减肥期间应该避免的。

那么，如何轻松实践健康生活方式呢？其实最简单经济的做法就是：生活力求有规律，饮食要多样化。多吃粗粮，少吃精米精面。多食用应时的水果蔬菜，少用反季节果品。在餐桌上，遵循一口肉四口菜的原则进行食物搭配。定期进行身体排毒也是保持健康的重要一环。

建立健康的生活方式，从源头解决肥胖问题，是保持身体健康的关键。无论是儿童还是成年人，都应该注意养成良好的饮食、运动和生活习惯，以预防肥胖，保持健康的体魄。