干眼族的护眼法宝　补6营养素干涩OUT！

在现代社会，滑手机成为了我们日常生活中不可或缺的一部分，这也让眼睛承受了前所未有的压力。繁忙的生活让眼睛陷入“忙”、“茫”、“盲”的境地，过度用眼导致的干眼症更是让人头疼不已。保养双眼必须趁早开始，让我们的视界更加清晰明亮。

众所周知，维生素A对于保护眼睛健康至关重要。它有助于维持正常的泪液分泌，促进泪液分泌平衡，从而改善单纯的干眼症问题。那么，哪些食物是维生素A的宝库呢？南瓜和红萝卜就是不错的选择。

除了维生素A，维生素C也是保护眼睛的必备营养素。它是构成黏蛋白的重要原料，制造泪液不可或缺。适度的黏蛋白能够让眼表的泪膜更好地包覆眼睛表面，隔绝外在的刺激。那么，哪些食物富含维生素C呢？芭乐、柳橙、葡萄柚和青椒都是很好的来源。

DHA也是保护眼睛健康的重要营养素之一。它可以缓解干眼症和老年性黄斑部病变。深海鱼肉如鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼都是DHA的优质来源。

花青素能够增加眼部微血管的循环，预防白内障和黄斑部的退化。富含花青素的食物有欧越莓、樱桃、紫色高丽菜、茄子、红石榴等。叶黄素也是保护眼睛的重要营养素之一，它能够帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，保持视觉灵敏与清晰度。***、花椰菜、玉米等都是叶黄素的良好来源。

出自营养师的私密话专栏作者啾啾之手，如果您想获取更多关于健康饮食和营养补充的信息，请阅读《啾啾营养师的私密话》。文章由网友『痴心错付』本站，如有任何侵权问题，请及时与站长联系处理。同时提醒广大读者，内容仅供参考，请在医生的指导下进行营养补充和健康养生。让我们一起努力，让干涩的双眼重现光彩！