晨起第一杯水喝温开水 盘点温开水养生功效

白开水，它是日常生活中的最佳饮品之一。我们常常听说，早晨起来一杯温开水能够助力身体排毒，为身体补充水分。这样的说法并非空穴来风，日本的一次老年病防治调查为我们提供了有力的证据。在这次调查中，那些坚持每天早晨喝一杯温开水的老年人，他们的精神面貌令人赞叹。高达81%的老年人因为这一习惯而保持了面色红润、精神饱满的状态，牙齿也依然坚固。更令人惊奇的是，这样的习惯竟在日本得到了广泛推广，并带来了显著的益寿效果。

早晨的第一杯水，为何选择温开水呢？这是因为，晨起喝水可以极大地促进血液循环，预防心血管疾病的发生。对于普通人来说，早晨起床后饮用白开水是最佳选择，避免在水中添加盐分。因为喝盐开水会加重高渗性脱水，使人感觉更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰时段，饮用盐开水会使血压进一步升高。对于便秘的人来说，选择喝蜂蜜水是一个不错的选择。而清晨起床空腹饮水的量应控制在150毫升以内。

长期坚持清晨饮用温开水，更是一个极好的养生方法。这种水是指水烧开后，静置至20-25℃时饮用最为适宜。它不仅能够使皮肤保持足够的水分，显得柔软、细腻、有光泽、富有弹性，还具有神奇的益寿之功。

不仅如此，温开水还有许多其他的养生功效。例如，用温开水漱口可以清洁口腔，感觉清爽舒服；用温开水刷牙可以保护牙龈，避免引起牙龈出血和痉挛；在早餐前喝上一杯温开水可以帮助肠胃、肝肾负担减轻，促进早餐的吸收；当不小心噎住时，喝点温开水可以立即疏通喉管食道；醉酒后喝几杯温开水则可以有效稀释酒精，保护肝脏并补充因醉酒呕吐失去的水分。在日常生活中坚持饮用温开水，将给身体带来诸多益处。