7种常见坚果各有好处 但炒焦的坚果不宜吃

神奇坚果世界：滋养身心，尽享自然恩赐

坚果，大自然的小包裹，内含丰富的营养和奥秘。让我们一同走进这些独特的坚果世界，它们的独特魅力。

让我们聊聊核桃。核桃不仅含有人体必需的多种微量元素和矿物质，还有助于健脑。其中的锌和锰是脑垂体的重要组成部分，让你的大脑始终保持活力。核桃中的脂肪有助于减少肠道对胆固醇的吸收，适合高血压和动脉硬化患者食用。

接下来是腰果。腰果的形态酷似肾脏，其丰富的营养可以强肾固本，有助于延年益寿。它含有的蛋白质有助于提高机体抗病能力。但要注意，腰果含有较多脂肪，对于肝脏和肠道功能不佳的人来说，应适量食用。

再来说说杏仁。杏仁性味甘温，具有止咳平喘、润肠通便的作用。南杏仁香甜，适合体虚及咳喘的人食用；北杏仁味苦，能治疗风寒，过量食用则会引起呼吸麻痹。

碧根果，其实就是一种山核桃，跟核桃一样具有补脑作用。对于神经衰弱和失眠的人来说，每天吃几个碧根果能有一定辅助治疗的效果。它还能美容润发，非常适合女性食用。

松子含有丰富的维生素E，能保护细胞免受自由基的损伤，延缓衰老。当你感到疲乏无力时，吃一小把松子可以修复身体组织，减少耗能，让你长时间保持活力。

开心果是低碳水化合物零食的佼佼者，含有多种对人体有益的矿物质，如钾、镁、磷等。它不仅能对高血压的控制有所帮助，还能补益大脑神经。开心果还具有润肠通便的功效。虽然其脂肪含量较高，热量也相应较高，但适量食用仍能满足你的口腹之欲。

让我们介绍一下夏威夷果。这种坚果被誉为“坚果之王”，不仅含有人体必需的8种氨基酸和丰富的钙、磷、铁，还具有独特的保健功能。夏威夷果制成的油易于胃肠吸收，能缓解便秘和各种胃肠炎症。

这些坚果各有各的独特魅力。适量食用它们，不仅能满足你的口腹之欲，还能滋养身心，让你尽享大自然的恩赐。