必吃！20种五星级瘦身食物

地瓜是一种美味的食物，其纤维质独特，既松软又易消化，它能促进肠道蠕动，帮助身体顺畅排便。想象一下，在寒冷的冬日里，一个烤地瓜的香气扑鼻而来，那滋味简直是人间美味。连皮带烤的地瓜，不仅口感丰富，更是营养满满。

绿豆，也被誉为MungBeans，具有清热解毒、除湿、消暑解渴的神奇功效。一碗清爽的绿豆汤，是夏日里的最佳饮品。它能够帮助身体排毒、消肿，不过要注意，煮绿豆汤时不宜时间过长，以免破坏其内部的有机酸和维生素。

燕麦的滑肠通便效果也是一流的。它的纤维质能够促进肠胃蠕动，帮助身体排出毒素。将蒸熟的燕麦打成汁来喝是个不错的选择，搅打时还可以加入其他食材如乾果等，营养又美味。

薏仁Jobstears能促进血液循环和水分代谢，有助于改善水肿型肥胖。简单的薏仁水就是很好的排毒饮品。将薏仁用开水煮烂后，根据个人口味加入少许的糖，这样就是肌肤的天然保养品了。

小米不含麸质，是一种温和且容易消化的纤维质食物。小米粥营养丰富，具有清热利尿的功效，是排毒的好帮手。它还有助于美白肌肤。

糙米是全米，保留了米糠中的丰富纤维。它具有吸水、吸脂的作用，让人产生饱足感，能整肠利便，帮助身体排毒。每天早餐一碗糙米粥或一杯糙米饮料是不错的排毒方法。

红豆SmallRedBeans能够增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。在睡前将红豆用电饭煲炖煮一段时间，隔天将煮好的红豆水当开水喝，能有效促进排毒。

胡萝卜对改善消化系统很有帮助，也富含维生素和营养素。新鲜的胡萝卜汁能清热解毒、润肠通便。搭配其他果蔬如苹果、柠檬汁一起打成汁饮用，既好喝又解渴，还有利于排毒。

山药Yam可调理消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，并增强身体功能。生食的排毒效果最佳。将去皮的白山药和苹果一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。而牛蒡Lappa能促进血液循环和新陈代谢，调整肠道功能。其所含的成分能够保持水分、软化粪便，有助于排毒和消除便秘。可以将其制成饮品长期服用。

以上这些食材不仅营养丰富，而且有助于身体排毒。在日常饮食中合理搭配这些食材，既能保证身体健康又能让肌肤焕发光彩。