早晨养生更要细心呵护身体

清晨的唤醒：身体与自然的对话

你是否常常睡到中午才起床？除了工作日，很多人都会选择睡到自然醒。但你知道吗，这种作息可能会干扰你的自然生物钟。为了让身体保持健康，每天晨起照顾身体是极好的。接下来，跟随白癜风网小编的步伐，一起如何倾听身体的声音。

晨起，是身体与我们的对话时刻。身体在夜晚作梦时，会消化白天发生的事情，并透过构建新的自我为接下来的一天热身。当我们每天早晨醒来时，身体都在与我们自然地“对话”，询问“这是谁的身体？”这是身体自我觉醒的表现。

遵循古老智慧，“日出而作，日落而息”，早晨是身体最需要的时刻。在东方思想中，世界由阴阳两极构成，早晨与夜晚、肉体与心灵都是如此。若以阴阳来解释，身体的内外部、神经、脑的离合器与煞车都属于阴阳的两极。

现代生活中，许多人锻炼外部肌肉，却忽略了身体的内部平衡。晚上熬夜时，交感神经长时间工作，脑的离合器始终踩着不放。要保持身体平衡，必须保持两极平衡，晚上储存能量，早晨释放，让身体有阴与阳的正常循环。

从进化角度看，昼与夜的变化对生物产生极大影响。几乎所有生物的遗传基因中都有24小时的生理时钟。灯光虽能改变生活作息，但长时间待在明亮的地方会使脑中的时钟误以为当时是白天，导致生理时钟大乱。晨光能激发人体不可思议的思考力量，是灯光无法取代的。

要调整乱掉的生理时钟，只能依靠明亮的光线。但令人担忧的是，变成夜猫子后早上难以起床，错过转换最佳时机。许多睡眠障碍者是因为生理时钟紊乱。专业的睡眠中心以“光疗法”改善此问题，但仅限早上有效。

晨光的功能无可替代。未来或许有药物能控制生理时钟，但自然晨光的重要性无法被取代。为了健康，让我们在早晨给身体最细心的呵护，与自然取得平衡。尽早调整作息，迎接每一个充满生机的清晨吧！