四大妙方 清肠排毒又减肥

不论我们的嘴巴是否饥饿，身体总是默默承受着过多的负担。采用节食排毒法是一个不错的选择，它不仅能排除体内的毒素，还能帮助我们重新审视自己的饮食习惯。接下来，让我们一起清肠计划的三大好处以及具体的实施方法。

清肠计划不仅能让我们暂时告别油腻和重口味的食物，给肠胃一个休息的机会，还能帮助我们排除体内积累的毒素。更重要的是，当我们身体变得轻盈时，心情也会随之变得清爽，头脑更加敏捷。

一、喝盐水法清肠

在开始清肠的前一天，我们要保持饮食清淡，避免大鱼大肉和不易消化的纤维。晚上准备好一壶开水，放入适量的盐。第二天早上五点五十起床，喝一杯温开水后，用盐水兑白开水，大口大口地喝下去。这样能够帮助我们尽快地排除体内的毒素。

二、吃流食法清肠

每周选择两天只吃流质食物，如稀饭、豆浆、果汁等，以取代三餐中的大鱼大肉。这种迷你停食法有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅。我们还应注意摄入足够的钙，钙的摄入量少于每天780毫克时，体内脂肪容易增加；而当钙摄取大于1000毫克时，体重会相应下降。

三、苹果牛奶法清肠

在苹果牛奶法中，第一天只吃苹果不吃其他食物，第二天只喝牛奶不吃其他任何东西。这种方法的原理在于通过断食和摄入特定的食物来达到排毒和减肥的效果。但需要注意的是，在这个过程中不能喝水，否则会影响效果。

四、一天酸奶清肠

一天酸奶清肠法是一种较为极端的方法，具体方法是全天只喝酸奶，其他什么都不吃。但需要注意的是，酸奶一定要是乳酸菌发酵的。

无论选择哪种方法，我们都需要根据自己的身体状况和生活习惯来制定适合自己的清肠计划。而且，清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次。如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

无论采用哪种方法，都需要保持积极的态度和合理的生活习惯。只有持之以恒地坚持健康的生活方式，才能真正拥有健康的身体。（实习编辑邝艳鸣）